春回大地竹叶茶的搭配，阳气升发，但余寒未消，人体易受春寒侵袭，加之湿气渐生，常感困倦乏力、精神不振。此时饮用几款芬芳的代茶饮，既能借助花草的香气疏肝解郁、驱散体内寒邪，又能温和升发阳气、健脾祛湿，有效缓解春困，让身心都轻盈起来。

一、薄荷菊花茶

食材准备

薄荷叶5克（干品）、杭白菊6朵、冰糖少许（可选）、沸水300毫升

制作过程

1. 薄荷叶与杭白菊用清水快速冲洗一遍，去除表面浮尘，放入干净的茶杯中。

2. 倒入刚烧开的沸水，水量以没过食材为宜，盖上杯盖焖泡5-8分钟，让花草的香气与有效成分充分释放。

3. 打开杯盖，根据个人口味加入少许冰糖调味，搅拌至融化即可饮用；可续水冲泡2-3次，直至味道变淡。

养生作用

薄荷性凉味辛，香气清新，能疏散风热、清利头目、疏肝行气，快速驱散体内郁热，缓解春季燥热引起的头晕、烦躁，同时其清凉感能提神醒脑，直击春困；杭白菊平肝明目、清热解毒，搭配薄荷，双重清利头目的同时，还能舒缓春季肝气郁结带来的不适。这款茶饮口感清爽芬芳，适合午后饮用，驱散倦意、清爽身心，尤其适合上班族、学生党。

二、玫瑰茉莉花茶

食材准备

玫瑰花5朵、茉莉花3克（干品）、蜂蜜少许（可选，放温后添加）、沸水300毫升

制作过程

1. 玫瑰花与茉莉花用清水轻洗，沥干水分后放入茶杯。

2. 注入沸水，加盖焖泡6分钟，让玫瑰的馥郁与茉莉的清甜充分融合，茶汤散发出浓郁花香。

3. 待茶汤温度降至40℃左右，可加入适量蜂蜜调味，搅拌均匀后饮用；反复冲泡至花香减弱。

养生作用

玫瑰花是疏肝理气的经典食材，能活血散瘀、舒缓情绪，改善春季肝气不舒导致的胸闷、情绪低落；茉莉花理气开郁、辟秽和中竹叶茶的搭配，香气淡雅，能提神解郁、缓解春困乏力，还能调和脾胃。二者搭配，芬芳馥郁，既能升发春日阳气、驱散体内寒湿郁气，又能调节情绪、舒缓身心，适合日常饮用，尤其适合女性，兼顾养颜与养生。

三、当归红枣茶

食材准备

当归片5克、红枣4颗、桂圆2颗、红糖1小块、沸水350毫升

制作过程

1. 当归片用清水冲洗干净；红枣去核、桂圆去壳去核，一同放入养生壶或茶杯中。

2. 加入沸水，若用养生壶可小火煮10分钟，用茶杯则加盖焖泡15分钟，让当归的营养与红枣、桂圆的甜味充分融入茶汤。

3. 放入红糖搅拌至融化，即可趁热饮用；可续水冲泡，食材可反复煮泡2次。

养生作用

当归性温，补血活血、调经止痛，能温通经络、驱散体内寒邪，改善春季阳气不足、气血亏虚导致的手脚冰凉、乏力困倦；红枣补中益气、养血安神，桂圆温阳健脾、补益心脾，红糖温中散寒、补充能量。这款茶饮温和滋补，香气醇厚，能升发阳气、补足气血，有效缓解春困与体寒，适合气血不足、畏寒怕冷的人群春季饮用。

四、陈皮茯苓薏米茶

食材准备

陈皮3克、茯苓6克、炒薏米10克、清水500毫升

制作过程

1. 陈皮用温水泡软，刮去内层白瓤（减少苦涩味），切成细丝；茯苓、炒薏米用清水冲洗干净，沥干水分。

2. 将陈皮、茯苓、炒薏米一同放入锅中，加入清水，大火烧开后转小火慢煮20分钟。

3. 关火后滤出茶渣，将茶汤倒入杯中，放温后即可饮用；食材可加水复煮1次，充分释放营养。

养生作用

陈皮理气健脾、燥湿化痰，能唤醒脾胃功能，化解春季湿气；茯苓利水渗湿、健脾宁心，温和祛湿不伤正气，改善湿气重导致的身体沉重、春困嗜睡；炒薏米健脾祛湿效果更佳，能清除体内湿气、升发阳气。这款茶饮口感温润，无苦涩感，能健脾祛湿、驱散寒湿、提神解乏，从根源上缓解春困，适合湿气重、脾胃虚弱的人群日常饮用。

温馨提示：图文仅供参考，实际情况因人而异，具体调理请咨询专业医师。