中医常说，肝主疏泄，肝气一堵，全身遭殃：肝气郁结则脾胃虚弱，气血不畅则脸色变差，长期下去，失眠、乏力、暗沉全找上门，人看着老好几岁。

不用吃护肝片，不用花大价钱，这杯家常养肝茶，食材随手能找竹叶茶的搭配，每天泡一杯，连喝7天，疏通肝气、强健脾胃、养颜提亮，肝干净了，气顺了，脸色红润透亮，人也越来越精神

肝气不顺的几大信号，看看你中了几个

肝气郁结不分年龄，熬夜党、压力大、爱生气的人，多半都中招：

想要气色好、身体顺，必先疏肝理气。肝养好了，气机通畅，脾胃自然强健，气血也能上行滋养皮肤，不用化妆也能透出好气色，这才是由内而外的养生。

核心提醒：这杯疏肝养肝茶，温和不寒凉，天天喝无负担，男女都适合

三款疏肝养肝茶方，对症喝效果翻倍

不同人群体质不同，给大家整理了3款经典养肝茶，食材家常、做法简单，不分寒热体质，总有一款适合你，连喝7天，肝气顺、脾胃强、脸色润，越喝越年轻。

第一款：玫瑰陈皮养肝茶（通用款，全家适用）

这款是百搭基础款，温和不刺激，疏肝理气、健脾养胃，适合大多数人日常养护，压力大、爱生气、脸色差的人闭眼喝。

准备食材

玫瑰花5-6朵、陈皮3克、枸杞6-8粒、黄芪3-4片，红枣2颗（去核）

冲泡做法所有食材用温水快速冲洗一遍，去掉浮尘，不要久泡，避免营养流失放入保温杯或茶壶，冲入90℃以上的热水，盖上盖子焖泡10分钟放温后即可饮用，可反复加水冲泡，直到味道变淡建议每天上午喝一杯，顺应阳气升发，疏肝效果更佳

第二款：菊花决明子养肝茶（清火款，熬夜党首选）

专门针对熬夜伤肝、肝火旺盛人群，清肝火、明目护眼，缓解眼干口苦、失眠长痘、头晕脑胀，熬夜后喝一杯，肝火全消。

准备食材

菊花3-4朵、决明子5克、枸杞8粒、甘草2片

冲泡做法食材用清水冲洗干净，决明子轻微捣碎，更易出味放入杯中，倒入沸水，加盖焖泡15分钟放温后饮用，可反复冲泡，建议下午喝，不影响睡眠脾胃虚寒的人，可以加2片生姜中和寒性

第三款：桂圆茉莉养肝茶（温补款，体虚气郁款）

适合体质虚寒、气血不足、肝气郁结人群，温养肝气、补气养血，改善手脚冰凉、脸色苍白、失眠多梦，女生喝尤其养颜。

准备食材

茉莉花4-5朵、桂圆3颗（去核）、红枣1颗（去核）、黄芪2片

冲泡做法所有食材洗净，桂圆去核，避免上火冲入沸水，焖泡12分钟，让食材营养充分析出温饮效果最好，可代茶饮用，适合长期喝上火期间，减少桂圆、红枣用量

这款茶搭配精妙，专疏肝气、不伤正气，还能兼顾健脾养胃，比单喝菊花茶、玫瑰花茶效果更全面，久喝也不伤胃，连喝一周，身体变化看得见。

食材功效详解，每一味都是养肝好物 玫瑰花：疏肝理气第一花

玫瑰花性温竹叶茶的搭配，专解肝郁，能疏通郁结肝气，平息火气，缓解烦躁易怒、胸闷气短，让心情变得舒畅，气顺了，身体的堵点也就通了。

陈皮：健脾和胃，理气消胀

陈皮能理气健脾，化解肝气犯胃带来的腹胀、不消化，同时助力肝气疏通，防止气机瘀滞，脾胃和了，吃嘛嘛香，营养吸收更到位。

枸杞：滋养肝血，护眼明目

疏肝不忘养肝，枸杞能补充肝血，缓解肝气耗伤导致的眼干、眼涩、疲劳乏力，让肝脏有足够的气血滋养，越养越健康。

红枣：补气养血，提亮肤色

去核红枣温和补气，调和气血，改善肝气不畅导致的气血瘀堵、脸色暗黄，让皮肤慢慢变得红润有光泽，越喝越漂亮。

️ 饮用小贴士，喝对效果翻倍 连喝7天，身体变化看得见 最后暖心提醒

养肝就是养命，疏肝就是养颜。别等肝气堵出毛病才重视，每天泡一杯这杯养肝茶，不用费时费力，零厨艺也能做，连喝7天，肝干净、气顺畅、脾胃壮，素颜都好看，全家都能喝。