1.夏天早晨跑步好不好

喜欢夏天晨跑，这个月跑步却暂停了，大腿拉伤自我调整最关键武汉的这个夏天，热得没边了，早上六点多，气温就二十七八度往上蹿，太阳一出来，地面都腾着一股子蒸汽说实话，跑步的人不少，张公堤、东湖绿道、社区小公园，各路晨跑的身影没断过。

2.夏天早上跑步有什么好处

有人穿着短裤短袖，脚下踩着上千块的运动鞋，胳膊腿全晾在外头，跑两圈下来衣服都能拧出水来。

3.夏天早上起来跑步对身体真的好吗?

有人图清凉，直接光脚踩草坪，图个自在许多人都说夏天比冬天适合跑步，一个是天亮得早，五点半天就亮堂了，有人说夏天懒觉都不起再一个，衣服穿得少，跑起来没负担冬天你得套三层，外面一件防风的，像个粽子跑出来的汗，风一吹，冷得牙根直打架。

4.夏天早上跑步能减肥吗

这夏天就不同，虽然热，可动起来就得劲不过越是这样，出状况的也多有个叫祥哥的，年过四十，跑步快十年了，原来每逢夏天跑得勤快，朋友圈里晒全马、半马、十公里没断过，大家都觉得他肯定是铁打的今年他还定了目标，说7月要跑三百公里。

5.夏天早晨跑步好还是晚上好

谁知道7月才过半，他只跑了个把星期问题就出在他左腿上6月底那阵，武汉下了几天暴雨他平时习惯周末去张公堤溜一圈，雨停那天想着补回来，结果刚跑两三公里，左大腿就扎心地疼，像有啥东西扯着歇了两分钟想再跑，结果越跑越疼。

6.夏天晨跑好吗?

街坊有人笑着打趣，你这是不是岁数大了，修养两天再上网友有聊到，“夏天跑步，拉伤的多，尤其气温高，肌肉没活动开，分分钟就中招”有个人留言还说，“自己三十多了，没热身直接冲操场，400米没转完就拉胯，摊三天床。

7.夏天早上晨跑的禁忌和常识

”其实，这事也不稀奇谁都觉得自己不会中招，真来了才知道，哪有侥幸祥哥觉得，是不是雨天几天没跑，突然就跑长距离，身体还没缓过来再加上天气太热，身体脱水快，肌肉就特容易抽筋拉伤他没硬撑，休息了一周期间换成室内骑行，做俯卧撑仰卧起坐，晚上还在小区里溜达三四十分钟。

8.夏天晨跑的好处和坏处

其实，这几年因为跑步伤到需要停的，真的没几次，平时也注意拉伸热身可真遇上大腿这一下，真是什么计划都得咔嚓断了也有人问，为啥不换别的运动？有网友建议，游泳挺适合夏天，凉快还能锻炼全身祥哥倒是想过，问题是游泳池排队太长，时间不凑手。

9.夏天晨跑有什么好处

他更愿意在家自己折腾，举举哑铃，跟着手机做八段锦，顺带还能看着娃写作业，顺便刷个剧，一举多得当然，休跑期间，早上的作息倒没变五点半闹铃响，没出去跑步，就在阳台拉伸、写写日记有时候帮家里做个早饭，再去花园溜达一圈。

10.夏天早晨适合跑步吗

这状态倒也自在，不像以前非要凑公里数，逼自己多跑几步经历多了，发现比起成绩，身体才是第一位有个细节，祥哥挺在意有人以为他跑步就是为了数据好看，刷步数、晒成绩单其实大部分时间，他更喜欢跑完坐在江边发呆，看那边城里的高楼，天上有鸟飞过，河对岸有货车轰隆隆路过。

那种安静，比拼劲跑更有意思有网友发过评论，“年纪上来了，运动更要讲究方式，不能老想着突破，伤身得不偿失”你看，前几年，社区还组织过晨跑，不少人一腔热血，最后落下一身伤一个50多岁的阿姨，冬天坚持晨跑，结果膝盖废了，走路都不得劲，后来干脆改成快走。

有网友补充，“跑步这事，量力而行最好，别拿健康去换虚荣”其实，有时候不跑步，生活反而多出不少空当早上不用急吼吼地赶出门，能慢慢吃个早餐，陪孩子读个单词，或者看看手机里的新闻热搜夏季武汉的天气，说不准哪天又暴雨，说不准哪天又高温预警。

运动这事，顺着身体来，比啥都强。

说到拉伤，不止祥哥遇到，最近好多跑团圈子里都在聊有人一周跑三次，结果膝盖疼得爬楼都费劲有人原来一天10公里，突然减半，结果发现身体反而轻松了还有那种特讲究装备的，换了新鞋，跑两圈崴了脚，装备再好也得量力。

还有人关心他，头条跑友发私信问，“你怎么这阵子没晒跑步了？”他也就实话实说，怕伤加重，先休息，不着急有的人担心一停步就回到解放前，其实只要别彻底卧床，平常活动，身体素质掉不了多少网上不少健身达人也说，休息几天是为了更稳地往后跑，没啥可怕的。

有一次他试着复跑，再次回到张公堤，天气没以前那么闷了前两公里还好，第三公里大腿又不舒服他没逞强，直接改成快走其实不少人有相似经历有人说，懒惯了容易，规律起来难可惜自律不等于死磕，身体跟不上了，怎么也顶不住。

身边不少人进了伏天，运动量都减了，有的干脆转战健身房社区健身房新开了空调，晚上人多得很，骑动感单车、练拉力器的，汗哗哗流也有人说，这种天还是快走、游泳靠谱，别硬拼一圈聊下来，都觉得运动这事，三分热情七分常识。

有个网友讲，“每个人都有自己的节奏，舒服最重要，别和自己较劲”这话挺在理你看，谁不是在摸索和调整中，慢慢找到合适自己的方式现在武汉天热得出奇，运动这事，谁都得悠着点不管是晨跑、快走、骑车，还是在家练力量，量力而行就行。

身边不少人都说，等天气凉快点，拉伤恢复了，再回跑道也不迟。你们咋看？夏天运动你们坚持没？欢迎聊聊。