1.跑圈是什么意思啊

用髋跑步，简单说就是“用屁股发力”。跑步抬腿时，髋部肌肉（臀大肌、髂腰肌）主动收缩，像发动机一样把大腿“拽”向前方。这样跑有什么好处呢？

2.跑圈是啥

省力又护膝：髋部肌肉是人体最有力的肌群之一，用它发力，小腿和膝盖负担大大减轻，跑起来又快又不累跑姿好看步幅大：髋部发力能轻松带动大腿高抬，步幅变大，还不会像强行迈大步那样费劲，整个人更显得挺拔轻盈

3.跑圈儿是什么意思

具体怎么练呢？原地高抬腿：感受“屁股用力”把膝盖往上顶，而不是用小腿蹬地靠墙静蹲：背靠墙，大腿平行地面，激活臀大肌，体会“臀部支撑”的感觉上坡跑：上坡时身体会自然前倾，倒逼你用髋部发力去“推”身体前进

4.跑圈pb

用髋跑步有多香？只有跑过才知道，你也来试试吧！