1.你越早看医生越好

蹲在马桶上，小腹坠胀，脸都憋红了，却还是颗粒无收？这种折磨，很多朋友都深有体会。别再依赖那些刺激性的药物了，有时候，解决问题的答案就藏在厨房里。

2.越早越好是什么意思

第一碗：香油蜂蜜水，专攻“干硬型”很多人的便秘，问题出在一个“燥”字上肠道里缺水，粪便就变得又干又硬，像小石子一样，再怎么用力也无济于事这时候，你需要的不是蛮力，而是“润滑”准备一杯35度左右的温水，大概200毫升，千万别用开水，会破坏蜂蜜的营养。

3.越早知道越好的道理

往水里加一勺蜂蜜，再滴半勺香油，用勺子彻底搅匀。

4.越早知道越好的人生建议

早上空腹的时候，小口小口地喝下去温水唤醒肠胃，蜂蜜润燥，香油则像润滑油一样，包裹着干结的粪便，让它顺利滑出肠道“喜润不喜燥”，一杯温水下肚，就像给干涸的河道注水通常半小时左右，肠道就会传来久违的蠕动感第二碗：果蔬酸奶杯，唤醒“懒惰肠”

5.越早越好怎么说

有些人便秘，不是因为干燥，而是肠道“懒”，蠕动得太慢，食物残渣在里面待太久，水分被过度吸收，自然就排不出来了。对付这种“懒惰肠”，我们需要的是活力。

6.越早越好怎么说更有趣

把一个苹果去皮切成小丁，一根香蕉切成小块找一个碗，把切好的水果放进去，然后倒入200毫升的原味无糖酸奶，搅拌均匀，就可以直接吃了苹果里的果胶是天然的肠道“清洁工”，香蕉能润肠，而酸奶里的益生菌，则是给肠道补充“工作部队”。

7.越早越好吗

三者结合，就像给肠道做了一套“活力操”，代谢速度快了，宿便自然就被清出去了第三碗：陈皮萝卜水，疏通“拥堵气”还有一种便秘，伴随着肚子胀气，总感觉肚子里堵着一团气，上下不通，特别难受这叫“气秘”，光通便没用，得先“顺气”。

8.越早越好怎么形容

这时候，陈皮和白萝卜就是绝配准备3克陈皮，用温水泡一下洗干净再把200克白萝卜洗净，切成薄片锅里放800毫升清水，烧开后，把陈皮和白萝卜片一起放进去，转小火煮15分钟煮好后放温，当茶水喝陈皮理气，白萝卜下气，这碗水喝下去，能把肠道里拥堵的气疏通开。

9.越早越好的意思

气顺了，肠道蠕动恢复正常，排便也就成了水到渠成的事第四碗：菠菜香油蛋花汤，日常“清道夫”对于长期便秘的人来说，除了应急，更重要的是日常调理这款汤品，既能补充营养，又能温和地促进排便，非常适合作为晚餐一小把菠菜洗净，用开水焯烫一下捞出切段。

10.25条越早知道越好的建议

一个鸡蛋打散锅里烧开500毫升水，把蛋液淋进去，搅成漂亮的蛋花然后放入菠菜段，煮两分钟，加一点点盐调味起锅前，滴几滴香油菠菜里丰富的膳食纤维，就像一把小刷子，能刷走肠壁上的垃圾真正的通畅，不是靠泻，而是靠“养”。

这碗汤清淡有营养，喝下去全身都暖暖的，肠道没有一点负担食疗之外，更要养成本这四个方子，就像是解决便秘问题的“工具箱”，分别对应了不同情况但要真正告别老便秘，光靠吃是远远不够的身体发出的每个信号，都是在求救，关键是你听不听得懂。

每天保证1500毫升以上的饮水量，多走走路，给肠道一些运动的刺激，远比任何灵丹妙药都来得重要这些家常的食疗方法，贵在坚持它们不是泻药，不会立竿见影，但却能从根本上，一点点帮你把肠道功能调理回健康的状态你或者家人有便秘的困扰吗？你有什么好用的家常小妙招？

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