1.平板支撑是在运动前做还是运动后

为啥跑步圈都喊着要练平板支撑？还不是因为这动作练核心贼拉高效，核心稳了跑步才不晃、腿不酸，跑再远都有劲！但总有人练完腰咔咔疼，甚至越练越伤，根本不是动作本身的问题，纯纯是姿势错了啊！

2.平板支撑运动前做还是运动后做比较好

很多人练平板就瞎硬撑，塌腰、撅屁股、耸肩全占了，腰腹没使劲，腰椎倒先扛不住了，不疼才怪！正确练法超简单，记住一个核心点：身体从头到脚绷成一条直线，别塌也别翘。

3.平板支撑适合运动前还是运动后

手肘在肩膀正下方，脚尖踩地，腹部和臀部收紧，想象肚脐往脊柱里收，全程别憋气，均匀呼吸。新手不用硬撑时间，每次30秒，练3组就够，慢慢加时，比硬熬1分钟歪歪扭扭强10倍！

4.平板支撑是跑步前做还是跑步后做

要是腰腹没力气，先跪姿平板过渡，膝盖贴地练，找到核心发力的感觉再进阶跑步练核心的初衷是护腰，可别因小失大，找对姿势，平板支撑才是跑步人的王牌动作！#平板支撑##练核心动作##平板支撑的好处##平板支撑的正确姿势#。

5.平板支撑在健身前做还是健身后做

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