1.各类瑜伽体式的含义

如果你想增加力量、平衡和灵活性(同时也展示你的技能)，这里有一些高阶瑜伽体式可以尝试。注意:如果你是初学者或者对这些姿势完全陌生，不要轻易尝试，或和经验丰富的瑜伽老师一起正确学习这些体式的正确方法。

2.瑜伽体式的定义?

1.下巴倒立(Ganda Bherundasana)下巴倒立是一种结合了手臂平衡和后弯的倒立体式需要强壮的手臂和肩膀提升你的身体离开地面，以及集中和协调水平你将增强上肢力量，强健核心，提高的注意力以及缓解压力。

3.瑜伽体式分类归纳及要点归类

下犬式开始。降低你的胸部和下巴到垫子上，保持臀部抬高。接下来，运用你的核心力量，抬起一条腿，然后另一条腿，同时将身体放在你的手和下巴上。

4.瑜伽体式基本类型

2.起重机式(Bakasana)你要用双臂保持平衡。你需要很大的上身力量和协调性来将你的臀部和腿抬离地面。姿势加强你的手臂和核心，打开你的髋部。

5.瑜伽各类体式分类汇总

从低蹲开始，双手放在面前的垫子上。将膝盖放在手臂背面，身体前倾，双脚离开地面，手掌用力压向垫子。

6.瑜伽体式归类顺序表格

3.单腿乌鸦式(Eka Pada Bakasana)单腿乌鸦式是乌鸦式的高级变体。这个全身式是一个微妙的变化，它会给你的全身注入能量，帮助你提高平衡能力。

7.学懂瑜伽体式分类的作用

从乌鸦开始。然后，将一个膝盖拉向胸部，将身体重心向前转移，将另一条腿向天空伸展。

8.瑜伽体式包括哪几个部分

4.手倒立(Adho Mukha Vrksasana)手倒立是一个高级倒立体式，需要相当大的力量和平衡来完成。当你抬起腿的时候，你会提高你的协调性和核心力量。

9.瑜伽各个体式的意义和理解

从下犬式开始。然后，慢慢向前移动你的手，直到它们在你肩膀的正下方。一次抬起一条腿，保持平衡的同时将手掌紧紧地压在垫子上。注意不要拱起背部或让臀部下垂。

10.瑜伽体式概念

5.头倒立(Sirsasana)头倒立是一种高级的倒立姿势，这个体式需要大量的核心力量和平衡。

从桌面式开始，手和膝盖放在垫子上。向下倾斜，直到你的头顶位于你的双手之间。臀部向上推，双腿伸直，慢慢将脚向头部靠拢，然后将臀部抬向空中，伸直双腿。

6.肘倒立(Pincha Mayurasana)像其他倒置体式一样，肘倒立有助于改善循环，促进血液从四肢流回心脏。当然，它需要极好的平衡，强壮的上身和核心力量。

从海豚式开始，将你的脚移向你的手。把一条腿抬起向天空，然后另一条。不要忘记运用你的核心力量，将肘部压入垫子。

7.指南针式(Surya Yantrasana)这是一种坐姿扭转动作，拉伸并打开你的腿筋、胸部和臀肌。这个体式你需要非常灵活。

从坐姿开始。试着将你的右腿向后放在你的右肩上方。将右手放在地上保持平衡，左手抓住右脚。打开你的胸膛，感受能量流过你的身体。

8.神猴式势(Hanumanasana)体式有助于力量和平衡，同时拉伸腿筋和打开髋部。

以跪姿开始，右腿向前，移动你的后脚，让脚掌顶在垫子上，脚尖绷直。前脚脚尖绷直，慢慢将前脚滑出。感受你的腿筋和臀屈肌的深度拉伸。

9.八角式（Astavakrasana）八角式需要大量的平衡。这是最难的瑜伽姿势之一，从头到脚都需要参与，尤其是手臂和大腿内侧。

坐着，把腿放在前面。将右腿绕在右肩上，将左腿放在右手前面。将你的脚踝钩在一起，身体前倾，抬起你的臀部，同时将大腿内侧向彼此挤压，将双腿向身体外伸展。

10.舞王式(Nataranjasana)对于平衡能力差的人来说，这是一个特别具有挑战性的瑜伽体式，体式需要很好的平衡技巧和灵活性。它会打开你的胸部，肩膀和髋部，同时加强你的腿。

从站立的位置，将你的重量转移到你的右脚，然后抬起你身后的左脚，用左手抓住它。抓住你左脚的顶端，向后向天空抬起。

它们看起来是不是遥不可及，不要气馁！通过有规律的练习，你会慢慢增强你的力量和柔韧性，就慢慢能做到了。

不要忘记热身，不要试图强迫自己做一个感觉不舒服的姿势。如果你感到疼痛，退后一步，试试别的。专注于你的呼吸，倾听你的身体。