1.跑步配速多少算好

跑步时长可不是越长越好，找对适合自己的区间，才能既出效果又不受伤，其实就三步，简单好懂！

2.一般跑步配速

第一步，按目标定基础时长想减脂的话，中低强度跑30-50分钟最合适，前20分钟烧糖原，30分钟后燃脂效率才高，超50分钟肌肉容易累还伤身体备战半马、全马的话，从40-60分钟起步，每周延长不超10%，给身体适应的时间。

3.跑步配速多少最容易减肥

要是就想日常健身解压，15-25分钟足够，省时又好坚持。

4.一般跑步爱好者配速多少合适

第二步，靠身体反馈调上限跑完微微累、能正常聊天，第二天精神好，这个时长就刚好要是跑的时候心慌、关节疼，或者跑完睡不好、没胃口，就得减10-15分钟，等身体适应了再慢慢加毕竟睡眠、饮食都会影响身体状态，别死磕固定时长。

5.跑步配速多少才能起到减肥的作用

第三步，结合训练频率灵活搭工作日抽20-30分钟短跑，周末再跑40-60分钟练耐力跑完力量训练的第二天，跑步时长直接减半，不然肌肉恢复不过来每周跑3-4次可以适当拉长单次时长，跑5-6次就得缩短，别让身体超负荷。

6.跑步配速多少合理

说白了，跑步时长没有标准答案，跟着目标、身体感受和训练节奏来，才能跑得久、跑得爽！