1.减脂一周一次放纵餐

减肥期最纠结的就是周末，想放松吃点喜欢的，又怕第二天秤上的数字吓人。其实有个简单方法——周末一天只吃两顿饭，控制好总量，吃完就不再碰其他食物，搭配玉米须茶，这样放纵也不容易长秤。

2.减肥一周一次放纵餐会胖么

比如早晨吃了剩油条，中午可以来一大碗自制酸辣粉做的时候放辣椒段、辣椒面、蒜末、葱花、芝麻，泼上热油，加鸡精、味精、一小勺白砂糖、一点盐、酱油和醋水开后煮两大把粉，用煮粉的汤冲开料，把粉倒进去，最后撒花生。

3.减肥一周吃一次放纵餐,有助于减脂!

碗的大小差不多和雪平锅一样，满满一碗看着就满足吃的时候还能配点瑞士卷、芝士青柠小蛋糕，甚至偶尔吃点冰激凌、喝口奶茶，只要一天只吃这两顿，吃完就停，别再加别的主食以前不减肥的时候，哪分什么放纵餐，想吃就吃，现在得定点定量定时，前几十年毫无顾忌，往后几十年稍微注意点，其实也能接受。

4.减肥一周一次放纵餐吗

其实更稳妥的是周一到周六规律吃，这样周日放纵更安心早餐吃少量优质主食+蛋白质+膳食纤维，比如五分之一截玉米+一到两个鸡蛋+小碟炒白菜；午餐选家常炒菜，避开油炸和肥肉，配三分之一到半碗米饭，吃到六七分饱就行；晚餐五点左右吃个卤手枪腿或者200克左右的酱牛肉，皮也能吃，不用太折磨自己。

5.减肥每周一次放纵日

周日就放心报复性吃，不用算热量，只要控制在两顿里

6.减肥放纵一餐有影响吗

要是放纵时不小心吃多了，第二天可以试试液断调整液断不是只能喝水，能点不加糖的豆浆、纯黑咖啡（比如冷萃、美式）、无糖茶饮料（东方树叶、三得利乌龙茶）；也能吃清汤关东煮，只喝汤和里面的萝卜、魔芋丝、海带，别碰丸子、豆腐泡；或者点纯蔬菜汤，比如冬瓜汤、番茄蛋花汤，要是汤上飘油就别喝。

7.减肥期间一周放纵一次

饿了先喝水，不行再喝无糖豆浆或蔬菜汤，执行起来不难，调整后会感觉轻松很多很多人放纵后涨秤不是真胖，是高盐饮食导致的水肿比如火锅、烧烤、酸辣粉这类高盐食物，会让身体多储1.5-2升水，相当于体重涨3-4斤。

8.减肥一周放纵一天会胖吗

这时候补钾是关键，钾能平衡钠含量，促进水分排出可以吃香蕉（1根约422毫克钾）、橙子（1个约237毫克钾）、菠菜（100克约558毫克钾）、牛油果（半个约487毫克钾）、土豆（1个约926毫克钾）、椰子水（1杯约600毫克钾）。

9.减肥一周可以吃几次放纵餐

高盐餐后2小时内吃根香蕉或橙子，每天喝杯椰子水，能快速排水

10.每周一次放纵餐有利于减肥

要是水肿厉害，试试3天补钾食谱：第一天早餐吃香蕉+无糖椰子水，午餐吃凉拌菠菜（200克菠菜+1勺橄榄油+蒜末），晚餐吃烤土豆+清炒西兰花；第二天早餐吃橙子+无糖希腊酸奶，午餐吃牛油果沙拉（半个牛油果+番茄+黄瓜），晚餐吃蒸南瓜+少盐鸡胸肉；第三天早餐喝香蕉奶昔（1根香蕉+无糖杏仁奶），午餐喝低钠紫菜汤+少盐蒸鱼，晚餐吃凉拌黄瓜+水煮虾。

这样3天内体重就能回到放纵前的水平，甚至更轻要是放纵后涨秤多，还能试这套轻断食救急食谱：第一天喝温低脂牛奶、吃蒸甜玉米、脆苹果；第二天喝鲜榨橙汁、吃鸡蛋羹、熟香蕉；第三天喝黑咖啡、蒸红薯、无糖酸奶配青瓜。

3天下来水肿胀气全退，掉秤也快吃完放纵餐记得喝玉米须茶，别再吃其他东西，慢慢等消化。其实减肥不是苦行僧，学会弹性安排，周末也能放心吃，只要掌握方法，不用怕涨秤。