1.女生跑越野赛的技巧

今年元旦打卡西双版纳越野赛，赛场之上竟发现了个超有意思的现象：参赛选手中女性占了大半壁江山，年轻姑娘更是扎堆参赛，一路翻山越岭、步履不停，妥妥成了赛道上的主力军跑完这场越野赛，我特意翻了翻国内各地越野赛的相关文章，结果发现这并非个例，而是如今越野跑圈的共性趋势——女性选手早已不是配角，反倒成了这项运动的核心主力军。

2.爱玩越野跑的女生

放着舒服的平坦公路不走，为何越来越多女人，偏偏对满是碎石、陡坡、溪流的山野越野跑爱得深沉？外人看着是披头散发、满身泥点的“自讨苦吃”，这群姐姐却跑得眼睛发亮，冲线后还直呼过瘾答案，就藏在山野的清风里，也藏在女人们的心底里。

3.越野女孩子

山野出逃记：把情绪丢进风里，心就松了

4.喜欢越野跑的女人性格

当代女人的日常，总被层层枷锁裹着：职场上要拼KPI，生活里要扛琐碎，家里家外的事缠得人喘不过气办公室的格子间、城市的高楼大厦，像无形的框，把心框得发闷公路跑能解压，但跑多了无非是熟悉的街景、来往的车流，跑遍城市的条条道路，也少了点“逃离”的彻底。

5.越野拍照女人

越野跑就不一样了，一脚迈进山野，瞬间就与钢筋水泥隔离开来眼前是青山绿水，耳边是鸟鸣虫叫，没有汽车鸣笛的聒噪，没有消息弹窗的打扰，只有自己的脚步声、呼吸声，和山野里的风擦过耳边的轻响上坡时咬着牙一步步挪，把心里的烦躁、焦虑都化作汗水洒在泥土里；下坡时迎着风狂奔，所有的委屈和压抑，都被山野的风吹散。

6.女人越玩越野

跑到山顶俯瞰群山的那一刻，脚下是连绵的绿意，远处是错落的村寨，城市里的烦心事突然就变得渺小那种“登到高处，万事皆空”的畅快，是圈在公路里永远体会不到的于女人而言，越野跑从不是单纯的跑步，而是一场专属于自己的山野出逃，跑一趟，心里的褶皱就被山野的风悄悄熨平。

7.女人跑野了怎么办

撕掉温柔标签：原来我比想象中更抗造

8.跑越野的都是什么人

女人天生骨子里就藏着一股不服输的劲，只是平日里，总被“温柔”“娇弱”的标签包裹着，没机会释放公路跑拼的是配速、耐力，跑久了难免遇到瓶颈，少了点新鲜感；而越野跑，是一场全方位的挑战，爬坡、过坎、踩碎石、跨溪流，考验的不只是耐力，还有爆发力、平衡力，甚至是随机应变的能力。

9.越野跑女神

第一次跑越野的姑娘，可能会被一段陡坡难住，会被湿滑的石板路吓到，会累到想放弃，可咬着牙迈出一步又一步，最终踩着泥点冲过终点线的那一刻，成就感直接拉满原来自己能爬过那么陡的坡，能跨过那么宽的溪，能在陌生的山野里，坚持跑完十几公里。

10.越野女生

这种突破自我的惊喜，会让女人重新认识自己：原来我从不是温室里娇弱的花朵，而是能在山野里迎风生长的野草，比想象中更强大、更抗造而这份在山野里练就的底气，会悄悄带回生活里：工作中遇到难题，会想起爬坡时的坚持；生活里遇到挫折，会想起越野时的韧劲。

越野跑教会女人的，从来不止是怎么跑步，更是直面挑战的勇气山野姐妹情：跑的是路，暖的是心

跑步本是一项孤独的运动，公路上的奔跑，大多是戴着耳机的独来独往，各跑各的，少了点温度但越野跑，却把一群志同道合的女人聚在了一起，让孤独的奔跑，变成了温暖的同行西双版纳的越野赛道上，我见过太多暖心的瞬间：你爬坡爬不动了，身后会有人伸手推你一把；你鞋带开了蹲下来系，旁边会有人停下来等你；你跑累了放慢脚步，身边会有人喊一句“姐姐加油，我们一起冲”。

在山野里，没有年龄的差距，没有职业的不同，没有城市里的身份标签，所有人只有一个共同的名字——越野女跑者大家一起在山林里穿梭，一起在补给点啃着面包喝热水，一起冲过终点线，一起满身泥点地笑着合影，那份在共同挑战中结下的情谊，简单又纯粹，不掺一点杂质。

赛后的聚餐，姑娘们围坐在一起，聊赛道上的趣事，聊跑步的心得，聊生活的琐碎，没有客套的寒暄，只有真心的分享于女人而言，越野赛早已不止是一场跑步比赛，更是一个温暖的社交圈在这里，能遇到懂自己的同频人，能收获毫无保留的陪伴，这份山野间结下的姐妹情，比一块奖牌更珍贵，比一句客套的赞美更暖心。

做回松弛的自己：山野从不会挑剔你的样子

在生活里，女人总要扮演各种各样的角色：女儿、妻子、妈妈、职场人，总要戴着面具，活成别人期待的样子——要精致、要温柔、要懂事、要完美出门要化精致的妆，穿得体的衣服，连说话做事都要小心翼翼，生怕辜负了别人的期待。

可在越野跑的山野里，所有的标签都被撕得干干净净不用化妆，不用穿精致的衣服，素面朝天，穿着宽松的运动服，踩着沾满泥土的越野鞋，哪怕跑成披头散发、满脸通红，也没人觉得奇怪上坡时可以大口喘气，累了可以随时停下脚步看看风景，不用在意配速，不用在意别人的眼光，不用勉强自己“保持优雅”，只需要跟着自己的节奏，做最真实、最松弛的自己。

山野从不会挑剔女人的样子，它接纳你的狼狈，也见证你的光芒；它包容你的脆弱，也成就你的坚强跑累了就笑，跑痛了就喊，跑不动了就歇，这种无拘无束的松弛感，是在城市的钢筋水泥里，永远找不到的而这份在山野里找回的本真，会让女人带着更轻松的心态面对生活：原来，不完美的自己，也很好。

步步皆风景：山野的美好，藏着不期而遇

公路跑的风景，无非是街道、公园、高楼，跑了千百遍，早已没了新鲜感而越野跑的赛道，每一步都是不一样的惊喜，尤其是在西双版纳这片充满生机的土地上，越野跑的快乐，藏在那些不期而遇的美好里春天跑过漫山遍野的野樱花，夏天穿过郁郁葱葱的竹林，秋天踩着金黄的落叶，冬天偶遇山间的薄雾，哪怕是元旦的赛道，也能看到路边盛开的三角梅，闻到山林里淡淡的草木香。

跑着跑着，可能会遇到一只横穿赛道的小松鼠，睁着圆溜溜的眼睛看着你；爬到山顶，可能会撞见一场绝美的日出，霞光洒在澜沧江上，波光粼粼；穿过溪流，可能会看到水底游来游去的小鱼，自在又悠闲更让年轻姑娘们心动的是，越野赛的沿途早已布置好专业的摄影师和摄像师，他们藏在山林的拐角、溪流的岸边、登顶的打卡点，精准捕捉每一个精彩瞬间：迎着风奔跑的飒爽、爬坡时咬牙坚持的坚毅、冲过溪流时的灵动，哪怕是满身泥点依旧笑得灿烂的模样，都能被定格成极具画面感的亮眼照片。

不用刻意摆拍，山野为背景，汗水为点缀，每一张都是自然又高级的大片，这也是越野跑在年轻女性中圈粉无数的重要原因跑遍山野的同时，还能收获独属于自己的热血纪念，发在朋友圈里，满是藏不住的光芒

这些山野里的小美好，像一颗颗藏在路边的小糖果，让每一步奔跑都充满期待而跑过的那些山野，看过的那些风景，吹过的那些风，最终都会化作眼里的光，让女人的气质变得更加舒展、通透这种被自然滋养的美，不是化妆品能修饰的，不是精致的穿搭能衬托的，而是由内而外散发出来的，独属于山野跑者的光芒。

这份“野”，是女人最珍贵的勋章

有人说，跑越野的女人，活得太“野”了，放着舒服的日子不过，非要去山野里遭罪可正是这份“野”，让女人们挣脱了世俗的束缚，找回了真实的自己；正是这份“野”，让女人们练就了坚韧的内心，收获了直面生活的勇气；正是这份“野”，让女人们在山野间，活成了自己最喜欢的样子。

公路跑是生活的日常，是柴米油盐的平淡；而越野跑，是生活的浪漫，是藏在琐碎日子里的诗和远方难怪越来越多的女人爱上越野跑，难怪越野赛道上的女性选手越来越多，甚至成了主力军——因为她们要的从来不止是跑步，更是在山野里，遇见更自由、更强大、更美好的自己。

那些跑过的山野，跨过的溪流，爬过的陡坡，沾过的泥点，都不是“遭罪”，而是人生路上最珍贵的勋章这届姐姐的快乐，公路根本装不下，因为真正的自由，永远在山野里，在迎着风奔跑的那一刻而此番版纳越野赛的体验，也让我真正读懂了越野跑藏在骨子里的深意。

我老公是跑遍全国各地崇山峻岭的资深越野跑者，他曾写下《每一场越野跑都是一次放生》这首诗，从前读来只觉字句有力量，如今亲身踏过山野、淌过溪流，才真正明白诗中所写的，正是越野跑者藏在心底的共鸣诗里把越野跑的瞬间化作挣脱生活的时刻，褪去世俗的包裹、直面真实的世界，放下生活的枷锁与执念，在山野间做回最本真的自己，这便是越野跑最珍贵的“放生”——放生被生活裹挟的自己，也放生心中的焦虑与束缚，就像所有奔赴山野的跑者一样，在翻山越岭中，与自己和解，与生活相拥。

附录：每一场越野跑都是一次放生/吕叶一声哨响一大群男男女女倾泻而出刹那间就蜕去了生活的包浆如一匹匹挣脱了虚空的野马回到泥泞 回到连滚带爬怪石嶙峋或者累累伤痕才是世界本来的样子见鬼去吧XX和XX还有道貌岸然的XX

做一回古人芒鞋，竹杖不再与时间为敌在生死与古今之间游刃有余真实卑微每一场越野都是一次网开一面更多的人早已溺毙于生活尽管他们都还活着