1.瑜伽体式视频教程

练瑜伽，如果一直停留在自己可以做到的体式，不去进一步挑战，这会妨碍你对身心的进一步探索。当然，瑜伽并不是要你会做多高难度的体式，但是，看着别人做真的很过瘾，也会想，“有一天我也要练到那个境界”！

2.瑜伽体式精讲

今天分享4个难度较高的瑜伽体式，来看看是怎么进入的：1，上莲花肩倒立上莲花肩倒立式Ūrdhva Padma SarvāṅgāsanaUrdhva为“向上”，Padmasana是“莲花式”，Sarvāṅga 全身。

3.瑜伽体式讲解口令

在肩倒立中，练习莲花式

4.瑜伽体式动作大全

仰卧, 吸气，抬起你的腿到肩倒立，以莲花式位捆绑双腿:首先，深深弯曲右膝，同时保持左膝伸直不用手，将右脚尽可能靠近左大腿根接下来，直起右膝，向地面拉左腿这个动作会将右脚滑到位尽可能抬高右膝，将左脚滑入右大腿根。

5.瑜伽体式你会练吗

把手放在膝盖上将膝盖牢牢压入手中，用手臂的力量抵抗

6.瑜伽体式精讲视频

2，龟式Kurmasana龟式。这是一种坐姿，高度向前弯曲的体式，适合中高级瑜伽练习者，需具有高度的灵活性和柔韧性。

7.瑜伽体式精讲全集

从坐姿开始弯曲并向两侧张开双腿，这样每条腿都与地面形成一个三角形从下背部弯曲，使躯干向前靠近地面不要把头完全靠在地板上贴近地面几秒钟向前挺胸，转动肩膀，将每只手臂穿过身体两侧的双腿慢慢移动你的胳膊到你的腿下面，这样你的肩膀就在你的膝盖下面。

8.瑜伽体式大全视频

呼吸，保持这个半龟式几秒钟收回你所有的感觉，呼气，然后轻轻地将你的腿、手臂、胸部和前额完全放下地面专注于你全身的拉伸感

9.瑜伽体式口令大全集

3，湿婆神式湿婆神式是Kala Bhairavasana(献给毁灭者湿婆的姿势)的变体，是指南针式的高阶变体这个体式需要足够灵活有力的髋部，还需要手臂、大腿后侧力量以及肩、胸的打开！是一个很受欢迎的网红体式。

10.瑜伽体式教程

用你的另一只手抓住你的脚，把你的腿尽量抬高到你的手臂上把你的肩膀放在你的小腿下面，就像系上背包带一样当你向后倾斜时，抬起并向前摆动你的臀部(想象反桌式)，抬起弯曲的小腿的脚趾伸直伸展的腿，利用你的四头肌并通过脚趾伸展。

保持几次呼吸，然后慢慢放松臀部

4.翻转天堂鸟式一个结合平衡，扭转和伸展的瑜伽体式，需要良好的平衡感，核心力量以及腿部灵活性，它不仅考验身体的协调性，对于提升身体的稳定性和灵活性非常有帮助。

从左脚在前的反转高弓步绑手，向下看左脚，保持捆绑，右脚向前走到和左脚平行。把在身体重量转移到右脚上，重新收紧核心，然后慢慢地抬起左脚，身体到直立身位。注意大大张开脚趾可以帮助身体的稳定。

到达直立的身位之后，站直站立腿（左腿）的大腿前侧肌肉激活，大腿向后 假如你的支撑腿可以站直、有力，你可以开始尝试伸直上面的腿，在进入扭转的同时保持脊柱伸直眼睛向前看，如果很难保持体式稳定，可以转头看左侧 - 就是看向扭转的方向那侧。