1.原地跑减肥成功案例

原地跑步，这个动作看着简单，但是能够锻炼到全身的肌肉群，如果你能够每天坚持30分钟以上的原地跑步，坚持1年后，你会发现身体有这些变化！

2.原地跑减脂效果

原地跑步，一个最容易被忽视的燃脂运动，坚持1年，体脂率减掉10%！1，坚持原地跑步后，身体的心肺功能明显增强长期原地跑步能够提高心肺功能，你原地跑步时，心脏需要更努力地工作，把血液输送到全身，肺部也得加快呼吸频率，吸入更多氧气。

3.原地跑步减肥达人

研究表明，每周坚持5次，每次30分钟原地跑步的人，经过3个月，心肺功能平均提升了20%。这意味着你的心脏更有力，肺部更强大，爬几层楼梯都不会气喘吁吁啦，会觉得身体轻松很多。

4.原地跑步减肥法视频

2，坚持原地跑步后，身体的新陈代谢明显提升上来身体的新陈代谢加快，那么身体消耗能量的速度也会随着提升上来，原地跑步能刺激身体的代谢系统，让它运转得更高效研究显示，坚持原地跑步一个月，基础代谢率能提高5% - 10%。

5.原地跑步减肥视频教学视频

这意味着即使你在休息的时候，身体也在消耗更多的热量

6.原地跑减肥效果怎么样

3，坚持原地跑步后，能够感觉到下肢肌肉力量提升原地跑步时，腿部的各个肌肉群都在参与运动，像大腿前侧的股四头肌、后侧的腘绳肌，还有小腿的腓肠肌等长期坚持，腿部肌肉会变得更加紧实有力每周进行3 - 4次原地跑步，每次20分钟以上，腿部肌肉力量能提升15%左右。

7.原地跑减肥吗?

这不仅能让你的腿型更好看，还能增强身体的稳定性和平衡感，减少摔倒受伤的风险

8.原地跑对减肥有用吗

4，坚持原地跑步后，可以明显感觉到下肢关节灵活性更好了很多人担心跑步会损伤关节，但原地跑步其实是一种对关节比较友好的运动它的冲击力相对较小，而且能促进关节液的分泌，为关节提供更好的润滑和营养研究发现，坚持原地跑步6个月的中老年人，关节灵活性平均提高了12%。

9.原地跑步能减肥吗?怎么跑?

5，坚持原地跑步后，能够改善你的情绪，释放压力，缓解焦虑当你原地跑步时，身体会分泌内啡肽，这种神经递质，能让你产生愉悦感，缓解焦虑和压力如果你感觉上了一天班很累了，精神不大好，又不想出门，那就在家里开启20分钟的原地跑步，能够让你抛开很多烦心事，缓解你的压力。

10.有原地跑步减肥成功的吗

6，坚持原地跑步后，能够改善你的睡眠质量运动能够改善我们的生物钟，特别是当运动过后，晚上身体疲劳的状态下，更容易入睡期坚持原地跑步能调节身体的生物钟，让你晚上更容易入睡，睡眠质量也会大大提高研究表明，每周进行4次原地跑步，每次30分钟的人，入睡时间平均缩短了20分钟，深度睡眠时间增加了15%。

如果你能够每天花30分钟做原地跑步，那么你会发现身体会更得越来越轻松了，还可以保持身材，提升代谢，保持身体活力。#冬日生活打卡季#