1.五分钟工匠修复汽车

家人们是不是上班有的，一坐一整天，肩颈像块铁，腰背酸到睡不着——这大概是很多打工人的日常别总说“没时间运动”，真正的职场养生，往往就藏在办公间隙的5分钟里今天分享两个超简单的动作，不需要离开工位，做完立刻轻松不少，特别适合久坐的你。

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动作一：肩颈松一松坐直身体，右手绕过头顶，轻轻扶住左耳上方缓慢将头向右侧拉伸，直到左侧肩颈有微微拉扯感保持15秒，慢慢回正，换另一边重复两次这个动作能快速缓解肩颈紧绷，尤其适合长期盯电脑的你

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动作二：腰椎动一动坐在椅子前三分之一处，双脚平稳踏地缓慢向前弯腰，让胸口贴近大腿，双手自然下垂或抓住脚踝感受背部舒展，保持10秒后，慢慢用腰部力量带动身体坐直重复三到五次这个动作可以活动僵硬的腰椎，促进血液循环。

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这两个动作简单、隐蔽，开会间隙、午后犯困时都能练办公室养生不是口号，是把健康一点点揉进日常别等酸痛积累成病痛，就从今天开始，每隔一两小时给自己5分钟快收藏起来，明天上班就试试！身体舒服了，工作也更带劲