1.女性瑜伽教程

瑜伽是如何改善我们的气质的？开胸体式帮助我们挺拔身姿核心体式帮助我们缩小腰围前屈体式帮助我们学会谦让后弯体式帮助我们心胸开阔

2.女性瑜伽初入门教学视频

这一切组合在一起=气质！今天推荐10个瑜伽体式给大家，非常适合女性每天练习！01、简易坐

3.女性瑜伽体式动作

练习简易坐能很好地改善驼背体态，注意收紧核心，让坐骨向下发力，脊柱延展哦！如何进入体式：双腿自然盘坐，吸气坐骨向下发力感受脊柱向上延展，呼气，收紧核心背部肌肉收紧，停留3-5分钟02、反祈祷式

4.女人瑜伽视频教程

反祈祷式可以改善含胸驼背体态，经常练习还能纤细背部。如何进入体式：金刚座进入，双肩向后绕动胸腔打开，双手于后背合十如无法合十可以互抱手肘03、虎式

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练习虎式可以加强身体平衡感，美化背部、臀部线条。如何进入体式：双手、双膝跪地，核心收紧左腿屈膝向后，右手向后抓左脚背感受胸腔打开，臀部收紧停留5-8个呼吸，换另外一侧04、下犬式

6.女性专题瑜伽

下犬式可以延展脊柱，伸展大腿后侧，让血液回流滋养头部。如何进入体式：从虎式进入下犬式，双手推地双脚蹬地，坐骨向后向上保持脊柱延展，停留5-8个呼吸05、反战式

7.女士瑜伽基本动作视频

反战式可以强化腿部力量，加强髋部外旋能力，同时可以拉伸侧腰如何进入体式：从下犬式迈右腿到双手中间右髋外旋，髋部摆正，脊柱延展吸气，右手向上伸直，呼气右左侧屈停留5-8个呼吸，交换另外一侧06、三角伸展式

8.女士瑜伽

练习三角伸展式可以改善脊柱侧弯，同时拉伸侧腰。如何进入体式：从反战式进入三角伸展式右腿伸直，右手抓右大脚趾脊柱向右侧侧屈，左手伸直向上停留5-8个呼吸，换另外一侧07、船式

9.女性瑜伽介绍

船式是一个极需要核心力量的体式，经常练习可以增强屈髋能力和核心力量如何进入船式：坐立位，骨盆向前转动，背部挺直呼气，收紧核心，双腿并紧向上抬起双手伸直放在双腿外侧，停留5-8个呼吸08、坐立扭脊式

10.女性瑜伽体式编排

坐立扭脊式可以帮助滋养椎间盘，让脊柱更健康，同时也可以刺激肠胃蠕动如何进入体式：坐立位，双腿伸直向前，脚尖回勾吸气，左腿屈膝，脊柱延展向上呼气，收紧核心，身体扭转向左侧停留8-10个呼吸后，换另外一侧09、桥式

经常练习桥式可以帮助缓解下背酸痛，同时可以美化臀部线条如何进入体式：仰卧位，双腿屈膝，膝盖垂直脚后跟呼气，收紧核心，卷尾骨让脊柱离地停留8-10个呼吸后，缓慢还原落地10、排气式

排气时可以放松下背部，同时拉伸臀部肌肉如何进入体式：仰卧位，双腿屈膝紧贴腹部双肩放松，核心收紧，停留8-10个呼吸瑜伽的好，只有坚持的人才知道！