1.三个月内瘦了20斤正常吗

之前遇见个身高165厘米，体重将近有145斤的胖子，裤子腰围穿到3尺都嫌勒得慌，试过节食，饿到暴饮暴食，也买过减肥药结果吐得厉害，最后也是不管用直到今年春天他听说了个5+2轻断食方法，也就是说一周里两天少吃，其他五天正常来吃就行，听起来感觉挺靠谱的，但坚持了三个月下来还真瘦了有21斤，从145到124，腰围细了10公分，连健身教练都连连称赞道：“不错，不错，继续加油”。

2.三个月瘦了20斤可能得什么病

其实方法也很简单，一周选两天当轻断食日，比如周二和周四在断食日这2天，男性每天摄入的热量一般控制在500-600千卡，女性则控制在400-500千卡然后这剩下的五天正常来吃，但要注意别暴饮暴食比如轻断食日那天早餐可以吃个水煮蛋配全麦面包，中午鸡胸肉配西兰花，晚上吃水煮虾和菠菜，加起来热量也刚刚好。

3.三个月瘦了二十斤

最难熬的是头一周总是不习惯，还老是感觉饿，但坚持下来慢慢也就习惯了

4.三个月瘦了20斤正常吗原先160斤

医生还说这样做既能让身体在慢慢开始燃烧脂肪，而不是一直靠热量来供能，这样长期下来脂肪也会越掉越多还有个好处就是能够清理身体里的坏细胞不过我一开始偷偷坚持打卡了几天，家人见我吃饭少还以为我生病了，差点被骂傻。

5.三个月瘦20斤算暴瘦吗

后来拿出体检报告来，才说服了他们，胆固醇和血糖确实也都降下来了

6.3个月瘦20斤可能吗

具体怎么吃呢？正常五天每顿要吃到七八分饱，多吃蔬菜和蛋白质，少吃主食，晚饭之后不再碰其他任何吃的东西运动方面每天走走路就行，断食日那天别剧烈运动，散步，拉伸一下就行我的经验就是周末两天当断食日，工作日正常吃，这样不影响干活。

7.3个月瘦20公斤

那么有朋友会问了肌肉会不会掉？其实只要正常来吃够蛋白质就行，适量的蛋白质摄入对于维持肌肉量和正常代谢能力非常重要，在断食日可以选择一些低脂肪的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼虾、豆类及豆制品等如女性在断食日建议摄入大约30-40克蛋白质，男性可摄入大约40-50克蛋白质，以避免在减肥过程中出现肌肉流失的情况。

8.3个月瘦20斤会是什么疾病

但孕妇，体质虚弱的人也是不建议去尝试或本来就没有试过那种节食到饿晕的方法，这招至少还可以坚持住

9.三个月瘦了二十斤怎么回事

刚开始轻断食那天总会感觉饿得慌，后来发现喝水也可以缓解一下。晚睡熬夜的人可不行，一定要在十一点前睡觉，第二天精神也会更好的投入到一天工作当中去，早睡还可以有助于加快新陈代谢。

10.三个月瘦了20斤可能吗

这种饮食模式具有一定的科学依据，在断食期间，身体会经历一系列生理变化由于热量摄入大幅减少，身体会首先动用肝脏和肌肉中的糖原储备来提供能量糖原消耗殆尽后，身体会逐渐开始分解脂肪以获取能量，从而更有助于减少体内脂肪的堆积，达到减肥的效果。

现在穿之前的大码衣服都空荡荡了，终于也能自由自在地跑步了

同时这种断食模式还可能对身体的代谢产生积极影响间歇性断食可以改善胰岛素敏感性，有助于调节血糖水平，降低患2型糖尿病的风险如对于一些胰岛素抵抗的人群，5+2轻断食可能会促使身体更好地利用血糖，从而减少血糖波动。

平时需要注意的是做到不暴饮暴食即可，也可以根据自身情况来结合些运动，效果来的也会更好比如每晚饭后散散步、拉伸一下、跳绳，靠墙站，深蹲这些运动