1.冬天打篮球手疼

俗话“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬天是锻炼身体的好时节，如果总窝在家里会让身体懈怠，抵抗寒冷冬天的能力下降，感冒发烧随之而来。

2.冬天打篮球手指僵硬

说来打羽毛球给我省下了不少的医药费，一年四季几乎没有什么大病，即使寒冷的冬天，当身体刚要感冒的时候，拿起球拍去球场出出汗，再用羽绒服一裹，即将感冒的身体立马恢复了原有的生命力那么冬天锻炼时该如何保暖呢？接下来我们一块看看吧！。

3.冬天打篮球手指开裂怎么办

冬季打球，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时，打球还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。

4.冬天打篮球手指发麻

所以坚持冬季打球的人和一般人相比，抗寒能力可增强8～12倍一：冬天穿衣三原则从内到外依序是：排汗层—保暖层—防风层一般来说，排汗层是排汗内衣或者速干T恤，羽毛球运动中紧身压缩内衣最为常见也是最为实用的

5.冬天打完篮球手指头很涨

排汗层是紧身压缩内衣专业运动紧身衣会对人体皮肤表层有一种压迫感，增加皮肤表层的血液循环，同时运动紧身衣采用独特的高弹力面料能够迅速吸汗，保持干燥的身体以及身体的温度，是冬季运动必备佳品。

6.冬天打完篮球手肿怎么办

保暖层是抓绒衣或卫衣南方球场上常见的穿法是压缩运动内衣+球衣；但在北方一些没有空调的室内羽毛球馆，还经常见到把卫衣卫裤穿在外面防风层是冲锋衣外套或羽绒服正品全碳素羽毛球拍超轻35磅4U单拍攻守兼备初学进阶耐用成人拍。

7.冷天打球手疼

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8.天气太冷打篮球手疼

三层的合理搭配可以满足绝大多数运动需要。

9.冬天打篮球手指干裂

注意：运动时，内层没必要穿厚厚的保暖内衣，保暖内衣虽然暖和，但是灵活性和排汗性都不强，衣服上汗水较多容易吸走身体热量，导致感冒二：冬季打球四原则每个季节都有其独特之处，在冬季，由于低温的关系，人体的肌肉、韧带以及关节的弹性、伸展性都会降低，因此必须做足准备活动，直到身体微微出汗，感觉肌肉、韧带和关节不再僵硬为止，所以打球前的热身运动尤为重要！。

10.冬天打篮球手僵怎么办

（1）认认真真做热身！

（素材来源林丹御用体能师亲授课） 这一个简简单单的动作，运用到了身体的大部分关节，如果没时间做热身的朋友，可选择这个动作来练习常见的热身方式

（素材来源吴柳萤教球）（2）热身的时候怎么穿？热身的时候最好先穿厚的长袖T恤和长运动裤，等身体略发汗的时候脱掉，直接穿里面的羽球服+压缩衣就可以了（3）中间休息的时候怎么穿？在剧烈的运动过后，身体的水分大量蒸发，温度升高，毛孔张开，而这时又轮到了同伴上场，自己休息，突然停止运动，最容易着凉感冒。

这时，一件中长棉服就会成为温暖身心的终极法宝及至膝盖的长度，轻盈厚实的填充，带来全方位的温暖防护，休息或者回家的时候顺势一套，保暖的同时依旧手脚灵活！（4）打完球放松的时候怎么穿打完球一定要进行放松运动，让发热的身体慢慢的恢复常态，北方的冬天应立即裹上外套，做放松运动。

然后再把羽球服换下来，开开心心的回家

三：冬季3大部位的保暖1、胳膊打球的朋友都有这种感受，持拍手的手臂很热乎，而非持拍手的手臂由于没有很好的保护长期裸露在外边冷冰冰保暖措施：一件压缩上衣即可2、腹部羽毛球衣服可谓是玲琅满目，露背的、漏肚脐的五花八门，但是胃、肠道等消化器官都集中在腹部，如若没有注意对腹部的保护，就会引起或加重肠胃道疾病。

同时，下腹部的子宫和卵巢受凉，还易诱发痛经和月经不调

保暖措施：不管天气、室内的温度如何，都不穿露脐的衣服，注意保暖3、膝盖冷天不注意对膝关节的保暖，会导致关节附近肌肉收缩，关节血运减少，关节僵硬等，增加意外受伤的几率长期如此，也增加了关节负担，减少关节使用寿命。

保暖措施：压缩长裤、护膝均可四、除了保暖还要有良好的习惯1、饮食：平补去燥此时的饮食宜平补，注意健脾养胃，调补肝肾在多喝水外，多吃些健脾养阴润燥的食物，如萝卜、栗子、梨、百合、鸭肉等饮食还要清淡少盐，避免高盐食物增加肾脏负担。

2、起居：早睡早起不要因天气寒冷而贪睡，免得过长的睡眠时间导致体质变差建议早睡早起，11点前入睡，每天睡眠时间6.5~7.5个小时寒冷的冬天，祝您有一个好身体+好心情+好运气+场上霸气十足，如果这些都满足了，祝您长命百岁！。

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