中年男士追求清爽、精神质感变得越来越重要。

随着年龄增长，难免会出现一些油腻的感觉，但实际上只要在穿着、健身和护理上下点功夫，就能避免这个问题。

现在的潮流趋势和科学研究都显示，中年男性绝不是“油腻”的代名词，而是可以变得更有品味，更自信在服装上，无皮带设计越来越受欢迎弹性腰围的休闲和西装裤既舒适，又能修饰身形不拘泥于传统硬规矩，加入层次感强的轻薄针织衫或西装外套，既时尚又减龄。

单色搭配的效果也很不错，不会太突兀，还拉伸身体线条，比刻意强调腰线更自然很多男士被动成“油腻”者，可能只是搭配不合理，不懂搭配比例健身方面，传统的慢跑和有氧运动逐渐被高强度间歇训练（HIIT）取代，拳拳到肉的锻炼方法显示出更好的脂肪控制效果。

每周三次、每次15分钟的HIIT，不但节省时间，还能迅速见效饮食上，运动后30分钟补充蛋白质，有助于保持肌肉线条和精神状态睡眠方面，深度睡眠质量比总睡眠时间影响更大，配合睡眠科技不断改善，整体身体状态才能维持良好。

男士护理方面，免洗护发素和哑光发蜡成了新宠打理短发不用太费劲、又避免油光反射，显得干净利落皮肤方面，越来越多男人使用透明质酸，既保湿又不会油腻，看起来更清爽每隔几周修剪一次头发，也能让整体形象更精神中年男性想要抗油腻，要有系统的生活习惯和思想。

穿得简洁舒服，健身科学合理，护理简单有效，生活规律坚持下来，才是真正的“内外兼修”像李哥修车一样，点点滴滴的小调整，积累起来就能显著改善整体形象别把油腻的标签挂在自己身上，未来可以更有魅力、更符合年龄的成熟稳重。