1.站桩治腰椎间盘突出例子太多了

朋友们好，我是老乔，今年67岁。站桩打坐七年了，我最实在的收获就是：把我几十年的老腰突、肩颈僵给“站”好了。

2.站桩治疗腰椎间盘突出

不少桩友问我诀窍，我的答案就一条：架子对了，感觉自然来 今天，我就抛开那些虚的，带您从下到上，把“桩架子”捋个明明白白您照着做，身体立刻有感觉第一步：脚要“生根”，别“蹬地”两脚与肩同宽，脚尖务必朝前关键在脚掌：力量均匀分布，别让脚外侧虚着。

3.站桩能治腰间盘突出

想象十个脚趾像树根一样，轻柔地往回扣一扣，人立刻稳了这是所有功夫的起点

4.站桩对腰间盘突出有没有治疗效果

第二步：膝要“微曲”，像“坐高凳”膝盖轻轻弯曲，仿佛身后有个高凳，刚要坐下。牢记：膝盖尖千万别超过脚尖！ 这时大腿会感到酸胀，那是劲力在支撑，是好事，但别死扛。

5.站桩可以治好腰间盘吗

第三步：髋部“松活”，忌“顶胯”这是核心！把髋关节想象成生锈的门轴，得给它“上点油”，让它放松、微收。很多人一站就习惯性向前顶胯，这一顶，全身僵硬，气就堵了。

6.站桩可以治腰椎突出吗是真的吗

第四步：收腹敛臀，腰背“自直”小腹微微内收，臀部稍卷。奇妙的是，当你这么做，后腰（命门处）会自然地向外放松、撑开。这时，腰背是舒畅挺拔的，根本不用你费力去挺直。

7.站桩对腰间盘有好处没

第五步：含胸拔背，肩膀“松沉”胸口别挺，略含一丝。感觉后背像披着件宽松衣服，自然舒展。肩膀向两侧“松沉”地打开，想象有东西往下坠，绝对不要耸肩。

8.站桩腰椎间盘突出案例

第六步：手抱“高桩”，劲力“下沉”双手在胸前环抱，似抱大树，离身约一拳。手心向内，手背向外，手指自然舒展。关键在肩、肘、腕，都要有向下松坠的劲儿，仿佛手搭在栏杆上休息。

9.站桩对腰突有用吗

第七步：头领悬，面如沐春风脖颈竖直，感觉头顶百会穴有丝线轻轻上提。面部肌肉全部松开，舌抵上颚，嘴角可带一丝笑意，呼吸自然。

10.站桩缓解椎间盘突出

总口诀与心法：头、颈、背一条线；手肘、膝盖、脚尖上下对全身处于一种“舒展的清醒” 中，而非僵硬死撑站桩不在时长，而在架正我这把老骨头坚持七年，换来的不光是身轻体健，更是心里的一份稳当和清净这股在桩上练出的“定力”，能帮你化解生活的忙乱。

你不妨今天就从15分钟开始，照着要点站一站。只要架子对了，身体自会告诉您答案。