1.冬季跑步攻略

1．出门不受冻先热身稍宽衣，护眼（风镜） 护耳（风帽） 护手（纱手套）全防护2．慢起动甩甩手，踢踢腿，弯弯腰，扭扭手足腕；去怵去木后起跑或干脆慢跑几百米后加速缓呼吸控制式深呼吸迎风 气急时绝对不可以张大口直接吸呼寒冷空气。

2.冬天跑步该怎么跑

（那样后果不堪！）而是，卷舌，让冷空气交替进出此点切切 不可出大汗冬天衣服多层又防风密闭，十多分钟后，身体热起来，全身热气直泄，或许已有微汗，此时，一定要调整跑速跑姿及呼吸，同时松解部分衣扣风帽，加大散热，实践中找到跑速与出汗的平衡点，持速在不出大汗的情况下运动至自定目标。

3.冬天跑步的技巧

跑步回宿舍后，不能立刻减少衣物；不能立刻静坐，（必须适度全身放松拉伸）；不宜大量饮水洗漱（可以小饮～60 ml温开水）对于中老年人群，建议气湿在摄氏6度以下暂停室外运动冬季上午九点下午四点前后较为适合活动。

4.冬季跑步小常识

不建议在家原地跑步锻练理由很简单：正常室外跑步时，人体有1-3度的前倾角，腿部动作及全身与跑态有一种协调平衡，而原地垂直落地蹬足，反冲力直接冲击腿膝，长此一定会使人姿体变形冬天，不能不动，不能不跑虽然气侯条件差些，但坚持运动的效果却倍增。

5.冬季跑步须知

俗谚：夏练三伏，冬练三九，其本质在于利用先天条件来提高人体的抗热抗寒能力，以拓宽人的生命力值得上世纪七十年代，我曾在南疆没有冬季的海住过几年，白天热的难熬，晚上依然坚持跑步没有绝招，只有穿上厚外套防虫！（哈哈）八十年代，我又转到北疆大洼子，前后四年，冰天雪地，说跑，其实是走，一直坚持，跑步的滋味，你加入到行列中，一定写得比我还深刻更生动…．。