1.跑马穿短裤还是长裤

秋冬季，昼夜气温逐渐下降，经历了夏训的酷热湿闷，很多跑友都觉得终于迎来了跑步最舒适的体感但随着北方强烈冷气团的影响，深秋之后，气温便开始急速下降，而秋冬赛季各地也相继迎来了马拉松比赛、越野跑比赛的高峰季，在这样寒冷的状况下，热爱户外运动，特别是跑步的朋友们可要注意了！。

2.跑马穿什么衣服

在寒冷的天气下跑步，要穿多少衣服才不会冷，又不至于影响跑步时排汗呢？

3.跑马要穿紧身裤吗

很多人冬天出门慢跑时最常见的错误是衣服穿得太多或太厚当人体开始运动，身体很快就会开始热起来，如果衣服穿得太厚太多，体温就会急速升高，令跑者汗流浃背所以，冬季跑步不需要穿太厚的衣服相反，当跑步结束停下来时就必须要赶快将汗湿的衣服换掉，以避免体温流失过快而感冒，这时最好多穿几件衣服。

4.跑马穿什么鞋子好

一个简单的穿搭原则：以户外气温加上12度就是跑步时的体感温度。然后你就可以大略知道该穿什么样的跑步服装出门了，但是这样的原则也会因人而异，比如体型、 配速，还有跑步的距离等。

5.跑马一定要穿规定的衣服嘛

另外，在户外风比较大的时候跑步，强风有可能会从背后吹来，这时就切记不要穿汗湿的衣服，这样会让体温快速流失，容易感到寒冷与感冒所以，在穿搭法上最好的方式就是“洋葱式穿脱法”：天气较冷时可以多穿一件薄的排汗防风外套与长袖排汗衫，让你在开始跑步时就能保持温暖，当跑步途中觉得热时，可以轻易地脱去，再把它们系在腰间，这样也不妨碍继续跑步。

6.跑马穿什么内裤

至于下半身的穿着，可以选择排汗性良好的压缩裤，由于身体主要器官都在上半身，跑步时下半身没那么怕冷，不需要穿得太厚，以免影响跑步时肌肉动作。

7.跑马必须穿大一码的鞋吗

下面是各种气温条件下的穿搭建议，因为我国南方天气较为潮湿，同样气温下一般会比北方干燥区域体感更冷，所以建议以气象局提供的“体感温度”为准会更合适：1. 气温25度以上：速干背心+短裤2. 气温20-25度：速干短袖T+短裤。

8.跑马穿什么袜子

3. 气温15-20度：速干长袖T+短裤4. 气温10-15度：薄防风外套、速干长袖T+短裤，另外可以搭配手套、运动毛线帽来保暖耳朵与双手5. 气温5-10度：薄防风外套、速干长袖T+短袖T+短裤，另外可以增加手套与运动毛线帽来保暖耳朵与双手。

9.跑马穿的跑步鞋

6. 气温5度以下：薄运动羽绒背心、薄防风外套、速干长袖T+长裤，另外可以增加手套与运动毛线帽来保暖耳朵与双手

10.跑马穿什么裤子

另外，参加赛事请务必准备一套干爽保暖的更换衣物，完赛之后尽快找到温暖避风处换上，避免汗湿衣物让体温快速流失大强度运动后，人体的免疫力下降，受寒特别容易引起感冒等病症在呼吸方面，建议以鼻子呼吸为主，若觉得鼻腔实在无法抵挡冷空气，可以交替使用口呼吸，将口微开即可，以小口呼吸的方式缓冲冷空气进入体内，并将舌头顶住上颚来强化缓冲的效果。

天气急冻，一般比较难适应，外出跑步甚至参加马拉松或路跑赛事建议还是量力而为，身体不适应尽快求助，切莫逞强，全身而退平安回家比冒险完赛更明智。