1.2022年数九天具体时间

一、数九时间总览2026年数九从2025年12月21日(冬至)开始，至2026年3月12日结束，共81天：数九阶段 日期 温度特点一九 2025.12.21-12.29 寒气初现，气温明显下降二九 2025.12.30-2026.1.7 进一步降温，手难外露

2.2022数九天什么时候开始结束

三九 2026.1.8-1.16 全年最冷时段，滴水成冰四九 2026.1.17-1.25 持续严寒，北方河面结冰五九六九 2026.1.26-2.12 气温回升，冰雪渐融七九 2026.2.13-2.21 天气转暖，柳树发芽

3.今年数九天是怎么数的

八九九九 2026.2.22-3.12 春回大地，准备春耕二、科学穿衣法则：洋葱式穿搭法核心原则：分层穿搭，灵活应对温差，避免"穿得越多越暖和"的误区三层黄金搭配：- 内层(贴身层)：透气排汗材质(如速干衣、德绒)，忌纯棉(易湿冷)

4.2921年数九天

- 中层(保暖层)：抓绒衣、羊毛衫或薄羽绒，锁住热量- 外层(防护层)：防风防水外套(羽绒服、冲锋衣)，阻挡冷空气三、各九穿衣要点一九二九(12.21-1.7)：基础保暖- 内层：保暖内衣- 中层：薄毛衣/抓绒

5.今年的数九天从什么时候到什么时候

- 外层：防风外套(牛仔夹克/风衣)- 重点：开始戴帽子、围巾，保护头颈三九四九(1.8-1.25)：最强防护- 内层：加绒保暖内衣- 中层：厚羊毛衫/羊绒衫("软黄金"，轻便保暖)- 外层：长款羽绒服(充绒量≥200g，含绒量90%)

6.2021 数九天

- 下装：加绒裤+厚牛仔裤- 鞋：高帮防水保暖鞋+厚袜- 必配：帽子(护耳)、围巾、手套"三件套"特别提醒：三九四九不只是温度最低，风力也往往最大，防风至关重要五九至九九(1.26起)：递减策略- 随着气温回升，逐层减少衣物

7.2021数九天是什么时候到什么时候

- 保留核心保暖层，方便随时增减应对温差四、不同地区穿衣差异北方地区(东北、华北、西北)：- 关键词：防风+厚暖- 外套：长款羽绒服/厚羊绒大衣(过膝最佳)- 鞋子：雪地靴(防水防滑)- 特色：护耳帽、厚皮手套，室内外温差大注意及时脱衣

8.今年的数九天从什么时候开始

南方地区- 关键词：防潮+多层- 特点：湿冷渗透，体感温度常比实际低3-5℃- 外套：防风防水夹克(比厚重羽绒服更适合南方10℃左右天气)- 中层：抓绒卫衣(领口袖口收紧设计)- 特别建议：准备雨具，电动车族加防水护膝

9.2022年数九天

五、重点部位保暖指南"三暖一寒"原则：头暖、背暖、脚暖，心胸略寒1. 头部(重点中的重点)：- 头部散热量占全身30%，出门必戴帽(盖住耳朵)- 材质：羊毛/抓绒帽，防风保暖2. 颈部：- 围巾首选：羊绒/羊毛材质，可搭配防风贴

10.今年的数九天什么时候结束

- 避免穿低领衣服，防止风寒入侵3. 腰腹：- 穿高腰裤，避免露脐- 可加背心/马甲，必要时贴暖宝宝(隔衣使用防烫伤)4. 足部：- 厚袜(羊毛材质最佳)+防水保暖鞋- 每晚温水泡脚15分钟(可加艾叶/生姜)，驱寒又助眠

六、不同人群特别提醒老人：- 重点：防摔倒、护心脑血管- 穿戴：轻便保暖+防滑(鞋底要厚软)- 建议：出门带手杖，帽子围巾必备，室内温度保持18-22℃儿童：- 衣物：多层易脱，避免因活动出汗后着凉- 帽子：护住囟门，防风保暖

- 特别：口罩选择儿童专用型号户外工作者：- 穿戴：防水防寒工作服+保暖内衬+防风帽- 防护：随身携带暖手宝，定时轮换休息七、数九天其他生活建议1. 作息调整：- 早睡晚起：晚上10点前入睡，早晨等太阳升起后起床

​- 避免凌晨外出，此时温度最低2. 室内保暖：- 北方：暖气房温度控制在20℃左右，避免温差过大​- 南方：空调/电暖气+加湿器，保持空气湿润​- 每日通风：中午气温高时开窗30分钟，保持空气新鲜3. 饮食建议：

- 多食用温热食物：牛羊肉、热粥、热汤​- 适当食用辛辣食物(如生姜、胡椒)促进血液循环​- 冬季饮食温度建议：10-40℃，避免过烫损伤食道八、实用装备清单必备单品：- 保暖内衣(至少2套，便于换洗)

​- 羊毛/羊绒衫(投资一件，轻便保暖)​- 防风外套(长短各一件，应对不同场合)​- 加绒裤/厚牛仔裤​- 防水保暖鞋/雪地靴​- 帽子、围巾、手套套装​- 暖手宝(可充电式，户外活动必备)选备好物：

- 护膝(久坐族/骑车族)​- 防风贴/暖贴(肩颈、腰腹部位)​- 防水鞋套(雨雪天)总结：数九天穿衣公式最佳方案：洋葱式穿搭+重点部位防护+因地制宜调整记住：保暖的关键不是穿得厚重臃肿，而是科学分层、锁住热量。

2026年三九四九(1月8-25日)是全年最冷期，务必做好万全准备行动建议：现在就整理衣柜，按数九阶段准备相应衣物，特别是为三九四九严寒期备好"最强装备"，让这个冬天既温暖又得体！