1.小腹突出怎么穿衣服显瘦

露腰炫腹是很多时髦女孩在夏日非常渴望的穿搭方式，但是看看自己凸出的小肚子（小腹），只能默默放弃念头；很多中青年女性虽然不会在夏天穿露腰装，可轻薄的夏装无法完全掩盖尴尬的小腹，最让人不解的是：有些人明明很纤瘦，唯独小腹凸出！

2.小腹突出穿衣搭配图片

很瘦的女性出现讨人厌的小腹凸出是什么样子？什么感觉？当然是像肚子里藏着一个气鼓鼓的皮球一样！常见的人很瘦但小腹凸出现象，主要是三种原因造成的：肠道塞满东西、小腹脂肪过厚、含胸驼背至于骨盆后移前倾和骨盆前移后倾，都会在这三种原因的基础上让个人小腹前凸的现象更明显。

3.小腹突出穿衣指南

1、肠道被塞满型的皮球式小腹凸出一般情况下，身材很瘦的人，腰腹部比胖的人纤瘦很多，皮下脂肪很薄，比较理想的平坦小腹身材在躺下时会有明显的比基尼桥（小腹所在的水平面低于两块胯骨所在的水平面）。

4.小腹突出适合穿什么衣服

如果人很瘦，也没有明显的小腹脂肪，躺下后没有比基尼桥，站立时的小腹凸出基本属于肠道被塞满型的小腹凸出，小腹里面像藏着一个气鼓鼓的皮球一样。

5.小腹突出穿什么裤子好看

图中刘岩与吉克隽逸当时的体型都是在日常生活中看起来比较纤瘦的体型相比体型偏胖的人发生同样的变化量，体型偏瘦的人发生的变化看起来更明显身材纤瘦的人多吃一点东西后胃部明显隆起，连续多次多吃东西，小腹部肠道被塞满，整个小腹会看起来比每顿饭食量少的人要前凸一点，吸腹也不会产生腹部明显回缩的现象。

6.小腹突出穿什么裙子

。从未严格控制自己体型和嘴巴又不爱运动的范冰冰，经常因为小腹凸出被传怀孕，真真假假无数次，至少证明贪吃助长小肚子！

7.改善小腹突出

瘦人的这种肠道塞满式（皮球式）小腹凸出，既不能通过减脂来改善，也不能通过增肌的方式来约束控制，最有效的方法是调整饮食结构和养成定时排便的习惯在提供同等热量的前提下，低纤维的精制食物体积小重量小，产生粪便少，粗纤维食物体积量与重量更大，易产生更多粪便，也就更容易让人出现小腹凸出的问题。

8.小腹突出怎么调理

调整饮食结构并非把全部粗纤维食物换成低纤维的精制食物，而是在保证能量摄入不超出身体正常需求量的前提下，适当提高单位重量提供更多热量的精制食物所占比例，同时摄入足够的蔬菜和水果等富含粗纤维的食物，粗细搭配保证肠胃蠕动与正常排便才有利于健康。

9.小腹突出的女生穿什么裤

这种方式唯一的缺点就是可能在调整初期难以产生饱腹的满足感，不过，坚持一段时间会习惯的。

10.小腹突出如何改善

养成定时排便的习惯不仅有利于健康，对瘦人来说也是减轻小腹凸出问题非常重要的方式如果两天六餐，一点没少吃还不排便，肠道一定被塞满，小腹凸出问题一定会出现！每天1~2次排便可保证肠道内不会囤积太多物质，瘦人也没有太多小腹凸出的困扰。

2、脂肪堆积型小腹凸出有些人看起来很瘦，但平时久坐、不锻炼、还喜欢吃喝生冷东西，导致小肚子上的脂肪比别人厚一点，不少生过孩子的女性因为产后恢复没做到位，也会存在这样的问题，且比没生过孩子的人的腹部脂肪更厚！就算在短时间内少吃一点，把肠道排干净，还是会存在小腹凸出的现象。

马伊琍一直给人很瘦的感觉，但很多照片里面存在小腹凸出的问题对于这种类型的小腹凸出，最有效的方式是通过有效的针对性锻炼增加腹部肌肉力量并减少小腹脂肪端腹、卷腹、仰卧起坐、空中蹬车、平板支撑、两头起等锻炼方式都可以帮助减掉腹部多余脂肪、帮助提升腹部肌肉紧致度和力量，。

不需要刻意去健身房，自己在家也能做，只要有毅力，坚持下来就会看到明显的改善效果。

3、含胸弯腰驼背导致小腹凸出小时候上学坐在教室里弯腰驼背成习惯，长大后站立走路容易含胸驼背无论体型瘦还是体型胖，含胸弯腰驼背时，没有肋骨约束的腰腹部随脊柱向前弯曲而出现内部器官挤压堆积，比上半身挺直时更显得腰粗和小腹凸出。

肠道内囤积的食物粪便越多，走路含胸驼背、坐下弯腰驼背时小腹凸出越明显。

下图中，景甜那段时间不仅吃的多，而且走路时还含胸驼背，让小腹更加凸出，看起来非常像孕肚。

一般情况下，体型偏瘦，也没有肠道堆积和小腹脂肪厚的问题，小腹不会凸出得很严重，站坐时挺直腰背即可消失，深谙此道的女明星们出席活动时都正襟危坐以避免挤压出小肚子；如果挺直腰背还存在，那就根据实际情况属于上面哪一种具体情况还是综合情况来选择改善措施了。

非常注意形象的明星们坐着时非常注意体态

张俪穿的这条裙子对身材与体态坐姿要求更高如果平时很难维持坐姿，日常工作中可以在后腰与椅子靠背之间加一个靠垫，有助于矫正坐姿，形成习惯后不需要靠垫也能轻松自然地挺胸直腰。

好习惯都是在坚持中潜移默化养成的4、骨盆后移前倾导致小腹凸出？可维密舞台上的模特们为什么喜欢用力后移骨盆？很多人搞不明白骨盆前倾与骨盆后倾的情况，实际上，两种都是骨盆偏移的病态现象，骨盆前倾指的是骨盆后移前倾，骨盆后倾指的是骨盆前移后倾。

两种体态下的脊柱承受身体压力较正常体态更大

相比之下，前者并不会让身材纤瘦的人过度凸显小腹，甚至有有收敛小腹的效果；后者更容易显小腹凸出，即便腰身纤瘦，也更容易凸显。

正常人体站立时，胸腔、骨盆、双脚中心在一条垂直于地面的直线上，先天骨盆后移前倾的人，骨盆较胸腔和双脚中心位置靠后，为了保持平衡，屁股向后翘，腰部脊柱前后弯曲度较大，小腹向后收敛但侧面曲线更弯曲理论上这样的体型可以向后收小腹，但实际上很多人的腹部并没有那么平坦，即使肠道被塞满或小腹脂肪过厚，。

小腹也会因为曲线更明显而变得很明显（见下图）。

骨盆后移前后倾问题唯一的优势就是体型看起来臀部更翘，双腿更长一点（腰腹部变短导致上半身变短，对比之下显腿长，下面这张图显腿长的效果明显且自然）还有一些骨盆后移前倾的人因为腰椎过度前后弯曲，导致纵向上的腰腹部变短，小腹反而更容易囤肉，小腹也就更凸出了。

正因为盆骨后移能够凸显翘臀收敛小腹，很多腰腹部没有多余赘肉甚至小腹紧致到马甲线清晰可见的明星超模们，喜欢在定点拗造型与拍照时用力后移骨盆跟先天性骨盆后移前倾不同的是，她们腰椎以下到尾椎骨的脊柱是呈现往上提拉与向后延伸的拉伸状态的，而。

先天性骨盆后移前倾的人，在正常站立时，腰椎以下到尾椎骨的脊柱不仅不会呈现拉伸状态，且腰椎承受的力量较身材直立挺拔的人要多一点。

模特们不仅在工作前是不会吃太多东西，拍照时也会尽量后倾骨盆营造平坦小腹和翘臀的感觉明星们的小腹已经比绝大多数普通人好太多，很多体态下属于带着一点中国式美感的正常微凸下图里面，迪丽热巴拍照时并没有很用力地后倾骨盆，唐嫣站立中骨盆位置较正常状态前移了一点，至于林志玲，完全是因为拗身材曲线用力过猛。

先天骨盆前移后倾的人，骨盆较胸腔和双脚中心位置靠前，带动整个腰腹臀与大腿凸向前，后背向后缩以保持平衡感，整体侧面呈现出一条向前凸的弧线，显得屁股存在感很弱，而处于中间位置的小腹凸出更明显骨盆前移后倾导致的小腹凸出，跟皮球式与脂肪式小腹凸出还完全不一样，。

如果人有骨盆前移后倾的问题，但是非常瘦，且肠道没有被塞满，也没有厚厚的小腹脂肪，平躺或贴墙（保持后背、臀后、脚后跟都贴在墙上）站立时是不存在小腹凸出问题的。

其实，小腹凸出跟骨盆偏移并没有直接联系，绝大多数人的小腹凸出并不是骨盆后移前倾的问题，也不是骨盆前移后倾的问题肠道堆积、小腹脂肪堆积与弯腰驼背才是最直接的因素骨盆偏移，不过是将前面三种原因造成的小腹凸出特征进一步放大了而已。

对于这种问题，最好的方法是用站姿强制性矫正，但是对骨盆前移后倾效果明显，对骨盆后移前倾的效果不太显著。

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