1.瑜伽狂野式是不是有点炫?

瑜伽狂野式，梵文名称 Camatkarasana。是一个后弯姿势，该体式不仅可以打开您的胸腔，还可以使您充满力量和自信。

2.瑜伽狂野式简单口令

瑜伽狂野式，在流瑜伽当中，是上镜频率非常高的一个串联体式。练习狂野式，可以充分舒展身体，完美打开心轮，让你感到内心的满足和欢愉。

3.狂野式瑜伽动作要领和功效

一旦我们掌握了它，它就会给我们力量和自信。在这个姿势中，您可以体验到一种深刻的自由和轻松感。但在练习中：稳定，坚实的基础是练习的先决条件。

4.瑜伽狂野式的变体

今天给大家分享3种狂野式的进入方式，来看看你最喜欢哪一种？方式1，坐姿进入

5.lucia狂野 瑜伽

坐立，屈右膝，将右脚掌放在身后的垫子上。双脚压实，将臀部向上抬。伸展你的右臂，让头向后仰。保持几次呼吸然后退出换边。方式2，单腿下犬式进入

6.狂野流瑜伽

从下犬式开始，抬起左腿进入单腿下犬式，然后弯曲那条腿并打开左髋将重心转移到右臂和右脚外缘抬起你的胸部并进入后弯，肩膀远离耳朵将左脚球放在身后的垫子上双脚压实地面，将臀部抬向天空伸展你的左臂，头向后仰保持几次呼吸，然后回到下犬式并在另一侧重复。

7.瑜伽大狂野和小狂野的区别

方式3，侧板式进入

8.瑜伽狂野式的要点

从平板支撑开始，面向左侧移动到侧平板支撑（右手放在地上）在不失去臀部的提升力的情况下，弯曲左腿，将左脚掌放在身后的垫子上双脚压实，将臀部抬向天空伸展你的左臂，让你的头向后仰保持几次呼吸，然后慢慢回到平板支撑并在另一侧重复。

9.瑜伽狂野式的动作

技巧：首先加强背部肌肉为这个姿势做准备，因为这是一个要求很高的体式你的肩带和侧身可以从侧板及其变体的准备中受益拜日式可以更好地伸展和加强脊柱和整个身体的前部由于身体的特定角度以及腿部、臀肌和背部肌肉的参与，你也可以从练习桥式等姿势中受益。

10.瑜伽体式狂野式要点

花一些时间练习脊柱柔韧性，因为狂野式主要集中在后弯和打开胸腔。

狂野式的好处1）在拉伸和放松脊柱的同时，这个体式对增强背部力量非常有帮助你的脊柱受益于该体式，因为它通过拉伸周围的肌肉而得到加强2）在其他瑜伽体式中，如鸽子式，紧绷的臀部屈肌会导致极度不适这个姿势有助于放松他们。

每次都向身体一侧进行有力的伸展

3）通过做这个体式，你可以增强肺部的血液流动，并打开胸部肌肉Camatkarasana对那些有便秘问题的人非常有帮助，因为它有助于通过增强消化来清除体内毒素4）Camatkarasana拉伸和发展你的背部肌肉，随着时间的推移，可以帮助改善你的姿势并增强自信心。

提示：如果你是初学者或者你觉得这个体式不舒服，不应该做这个体式。如果你不够灵活，就有受伤的风险，因为这是一个很深的后弯。尽管你的背部肌肉是保持脊柱对齐的关键，但在狂野式中经常被忽视