1.瑜伽入门30个动作

今天分享的姿势并不太难，但是在社交媒体上很受欢迎。一起来看看这16个上镜率很高，很酷的瑜伽姿势吧！

2.瑜伽最基本动作瑜伽入门动作视频

1:下巴倒立这个瑜伽姿势打开你的喉咙和胸部，此外，它有助于加强你的二头肌、上臂和手腕。

3.瑜伽入门基本动作视频全套完整版

在平板位置，放低你的下巴把你的胸部推向地面。用核心力量慢慢地一条一条抬起你的腿2.八角式八角式动用你的全身。帮助增强你腹部、背部和手臂力量和灵活性

4.史上最全瑜伽动作大全

坐着，把右腿放在右肩上。左腿放到右手上，把脚踝钩在一起。身体前倾，抬起臀部挤压你的大腿内侧。3.肘倒立它促进身体更好的血液循环，加强核心和肩膀.

5.瑜伽动作教程

下犬式脚向前走。抬起你的双腿。稳定你的腿。锻炼核心肌肉并将前臂向下压。4.头倒立它镇静大脑，增强记忆力，刺激淋巴系统。

6.瑜伽动作示范

双手呈杯状，保持肘部分开。把你的头和肘部放在垫子上。抬起膝盖，把脚靠的脸。向上拉你的脚，直到臀部以上，并让双腿伸直。5.蜥蜴式变体姿势对你的腿筋、股四头肌和臀屈肌有很好的拉伸。

7.瑜伽最基本的12个动作视频

蜥蜴式开始，屈右腿。脚跟-脚趾向侧面。试着扭转你的身体，左手去抓右脚。6.美人鱼式姿势伸展你的臀肌、四头肌、上背部和胸部肌。

8.瑜伽体式视频及口令

单腿下犬式抬起右腿。将右膝放在右手腕后面。进入半鸽式，向左扭转，握住左脚。双手相扣，右手肘放在右脚上。7.舞蹈式体式很好地伸展你的胸部、股四头肌和肩膀，提升你的核心力量和稳定性

9.瑜伽体式细节精讲

将重心转移到右脚左手抓住左脚，弯曲膝盖。轻轻抬起你的脚，身右手向前向上伸展。8.侧板变化体式有助于增强力量和平衡，同时拉伸腿筋.

10.瑜伽入门动作视频

侧板式抬起你的右腿。右手抓住右脚趾。尽可能拉直抬起的胳膊和腿凝视上方，胸部打开，臀部抬起。9.站立手抓脚趾伸展式练习拉伸腿筋，激活你的核心以获得更好的稳定性.

将身体重量转移到右脚，抬起你的左脚。用两根手指绕住你的大脚趾。将腿伸向侧面。10.蝎子式它帮助改善平衡。也提升核心力量.

肘倒立准备。做一个后弯，将脚趾向头移动.11.扭转弓式姿势帮助增强背部肌肉的力量。

弓式开始，放下你的左臂朝向右肩.用你的右手抓住左脚趾。用你的左手抓住你的右脚内侧抬起你的右膝盖。12.单腿乌鸦式练习有助于提高你的平衡能力 增强你的核心、手腕和肩部肌肉.

从乌鸦式开始，让你的脚后跟靠近你的屁股。收腹，加宽肩胛骨，向上伸直你的右腿.13.蝎子手倒立它可以帮助你提高你的整体平衡能力，建立核心力量

从手倒立开始，弯曲双腿。放低胸部，稍微弯曲。把弯曲的腿举到头上方，可以的话去触头顶.14，单腿鸽王式拉伸髋部、大腿和大腿内侧， 激活这些肌肉的运动范围.

半鸽式摆正你的臀部，打开胸腔并向后伸手；抓住你的脚。将同侧手臂放在腿后，抓住小脚趾。抬起你的腹部和胸部.15.莲花式它帮助镇静大脑，促进血液循环。

盘腿坐。抓住右脚踝，放在左大腿根部。抓住你的左脚踝把它放到右大腿上。16.神猴式体式增加了髋部运动，也拉伸了股四头肌、腹股沟和腘绳肌。

半神猴式开始，回勾前脚锻炼你的四头肌.向后滑动膝盖，前脚跟向前。摆正你的臀部，启动核心。