1.如何看待复旦大学2021年军训

迷彩青春 即将启程炎炎夏日下汗水折射出的是成长的光芒用脚步丈量校园热土以军姿定义青春高度2025年的军训即将拉开帷幕今天我们送上这份军训全攻略⬇️01军训安排与军训保障篇1 军训时间8月23日开始，9月5日

2.复旦大学军训知乎

结束，为期14天2 军训地点邯郸校区、枫林校区、江湾校区3 军训内容1.射击与战术训练2.航空航天VR体验3.我军光荣传统教育4.共同条令教育5.队列训练6.军体拳7.战场医疗救护8.歌咏比赛4 军训医疗保障。

3.复旦大学军训2019军训时间

一、邯郸校区（一）本部校医院（二）体教部一楼教室（三）邯郸路南侧足球场内临时房二、枫林校区（一）枫林校区门诊部操场医疗点（二）护理学院教学楼一楼休息室三、江湾校区生活服务平台四、值班时间每日上午7:30-11:00

4.复旦大学新生军训

，下午15:30-18:005 热水供应时间军训期间，调整邯郸校区南东苑、北苑和江湾生活园区军训学生宿舍楼内热水淋浴开放时间，增开中午时间段（调整后开放时间为每天7:00-24:00），确保满足军训学生的洗浴需求。

5.复旦大学军训一般多长时间

同时，继续开放邯郸本部和南区公共浴室作为补充（开放时间为每天12:00-14:00、17:00-22:00）02物资准备篇1 防晒准备做好物理防晒，筑牢首道防线军训前发放的军训服套装、军训帽是最基础的防晒装备，也是军训期间的统一服装要求，同学们务必穿戴整齐！。

6.复旦大学军训一年是哪一年

帽子戴正，长袖迷彩服扣好袖口，能够有效进行面部和手臂防晒（小贴士：每天训练结束后要及时清洗衣物，汗液残留会降低面料防晒效果哦）化学防晒千千万，科学涂抹是关键在购买防晒产品时，选择SPF50+、PA+++以上的广谱防晒产品。

7.复旦大学军训地点是在学校吗

，同时优先考虑防水防晒型敏感肌的同学建议选择无香料、无酒精以及无致敏防腐剂的防晒产品，以减少对皮肤的刺激晒后修复不马虎，及时护理很重要每日军训后，要使用温和的卸妆产品彻底清洁防晒霜，同时耳后、发际线等边缘部位要清洁到位。

8.如何看待复旦大学军训

晒后最好用冷水洗脸镇静肌肤，避免热水刺激如有皮肤缺水情况，可以使用芦荟胶或保湿面膜进行密集补水若出现晒伤脱皮，一定注意避免撕扯，使用医用凡士林保护2 防暑防蚊防暑降温，科学应对高温挑战军训正值酷暑，防暑措施必不可少。

9.复旦大学的军训

建议携带便携式冰袋、清凉贴，休息时快速降温若出现头晕、恶心等中暑症状，立即报告教官并转移到阴凉处，用湿毛巾冷敷颈部、腋下等大血管部位蚊虫叮咬，提前防护不慌乱夜间训练或草地活动时，蚊虫活跃，可提前喷涂驱蚊花露水或贴防蚊贴

10.复旦大学2020级军训

被叮咬后切忌抓挠，涂抹风油精或炉甘石洗剂止痒，避免感染同时可以选择穿长袜，减少暴露在外的皮肤3 补充水分少量多次，科学补水是关键高温训练多补水，建议携带大容量水杯，标注姓名防拿错补水以常温淡盐水或运动饮料。

最佳，避免一次性豪饮加重肠胃负担。剧烈运动后忌喝冰水，易引发胃痉挛；可备葡萄糖冲剂或海盐柠檬糖，快速补充电解质。水杯加挂绳方便携带，休息时小口慢饮。

4 常备药品应急药包，有备无患更安心外伤处理：碘伏棉签（消毒）、创可贴（防磨脚）、云南白药喷雾（扭伤消肿）肠胃不适：蒙脱石散（腹泻）、健胃消食片（胀气）喉咙保护：润喉糖或西瓜霜含片，缓解可能出现的喉咙不适。

预防中暑：常备藿香正气水，训前适量服用可缓解暑热不适。注意：使用药物前请认真阅读药品说明书，检查有效期，了解禁忌，避免出现不良反应或者过敏反应。

5 军训好物细节升级，舒适感拉满！鞋垫+过踝袜硅胶鞋垫缓冲硬底鞋压力，纯棉高帮袜防磨脚踝，多备几双每日更换。

降温神器清凉喷雾、速干毛巾，休息时使用，有效降温。

腰带对于不合身的军训服装来说，腰带就显得必不可少了，建议选择可调节的帆布款，舒适又耐用。注意腰带的颜色首选黑色或深色腰带，尽量不要选择浅色或亮色腰带。

鼻托贴透明防滑鼻托贴能有效防止眼镜下滑，避免频繁扶镜影响训练专注度。

帽檐贴军训帽太松容易遮挡视线？魔术贴式帽檐贴可自由调节松紧，还能吸汗防滑，保持清爽一整天。

03身体健康篇1 健康饮食体能补充：军训期间体能消耗大，记得按时吃好三餐，给身体充满电～切忌空腹训练：准备些糖果以防低血糖饮食清淡：节食减肥不可取，容易头晕没力气辛辣油腻的食物也先放一放，也别饿着肚子或吃得太猛，保持清淡均衡才能让身体续航！。

2 训前准备循序渐进，让身体提前适应军训前一周可适当进行体能训练，如慢跑、深蹲等，增强耐力调整作息，养成早睡早起的习惯，避免军训时生物钟紊乱饮食上注意补充优质蛋白，为即将到来的高强度训练储备能量3 训中防护

科学训练，避免运动损伤站军姿技巧：膝盖微屈，重心前移，可减轻脚部压力；中间休息时多活动脚趾，防止抽筋正步走要领：落地时前脚掌先着地，减少对膝盖的冲击；摆臂自然，避免过度用力导致肌肉酸痛突发情况处理：若出现头晕、心慌、扭伤或拉伤时，立即报告教官或辅导员，停止训练，前往就近医疗保障点。

4 训后恢复放松肌肉，加速身体修复。睡前用热水泡脚10分钟，配合按摩小腿肌肉，缓解酸痛。平躺时将双腿抬高靠墙，促进血液循环，消除水肿。保证充足睡眠，避免熬夜，让身体充分恢复。

04心理健康篇01 积极心态培养军训是挑战，更是成长把军训看作一次难得的集体生活体验，用积极的心态面对每天的训练和战友互相鼓励，分享训练中的趣事，能有效缓解压力02 情绪调节方法学会释放压力，保持良好状态。

感到焦虑时，可以采用呼吸放松法，慢慢吐气，帮助平复情绪遇到任何困难及时与辅导员进行联系沟通，以有效缓解焦虑情绪，获得行之有效的建议，不要独自硬撑03 身心成长军训就像一面镜子，照见自己的韧性与潜力那些以为做不到却最终完成的任务，。

会成为重新认识自己的契机站军姿稳如青松，踢正步整齐划一，这份坚持将成为未来面对困难的底气在整齐的队列中学会配合，在拉歌比赛中感受集体荣誉，这些经历也会让你懂得“一个人可以走得快，一群人才能走得远”。

05贴心提示01 时间管理合理规划时间是高效完成军训的关键军训期间要特别注意劳逸结合，避免过度疲劳建议在前一晚就准备好次日所需的物品注意午休，这样既能恢复体力，又能为下午的训练储备充足精力，让每一天的训练都能保持最佳状态。

02 仪容仪表整洁的仪容仪表不仅展现个人精神风貌，更是对军训的尊重每天训练前要认真检查迷彩服是否整洁平整，确保腰带系紧、帽子戴正，保持军人般的干练形象03 安全须知安全永远是军训的第一要务训练期间要妥善保管个人物品。

，贵重物品尽量不带入训练场，随身携带的水杯等物品要做好明显标记遇到突发天气变化时，特别是雷雨等恶劣天气，有序撤离，确保自身和同伴的安全迷彩服会褪色但淬炼出的坚韧永不褪色愿每位同学在军训战场上既收获最硬核的青春勋章。

也收获成长、友谊与无悔的青春记忆

来 源｜党委学生工作部、武装部、总务处文 字｜胡璇图 片｜部分图文来源于网络责 编｜章佩林编 辑｜赵雯欣