1.减肥不愿意运动

每次运动完，肚子饿得咕咕叫，心里却纠结得不行：想吃点东西垫垫，又怕这一顿把运动的成果全抵消，甚至还长胖其实很多人都被“运动后加餐会发胖”的说法骗了！运动后适量吃点东西，不仅不会让你长胖，反而能帮你更好地塑形、恢复体力。

2.减肥实在不想运动了

先说说为啥运动后需要加餐咱们运动的时候，身体就像一台高速运转的机器，会消耗掉储存的糖原当能量运动结束后，身体的“油箱”空了，急需补充燃料这时候及时吃点东西，能快速帮身体恢复糖原，还能减少肌肉流失——肌肉多了，基础代谢才会高，平时躺着都比别人瘦得快！。

3.减肥不爱运动

要是你硬忍着不吃，身体就会开启“节能模式”，基础代谢反而会变低，而且等下一顿吃饭的时候，身体会更拼命地储存脂肪，生怕下一次再“饿肚子”。这就是为啥有些人越节食运动，反而越容易胖。

4.为什么不想运动减肥

当然了，运动后加餐的关键，是“吃对东西”，不是随便胡吃海喝首先，要选对时间最好在运动结束后30分钟到1小时内吃，这是身体吸收营养的黄金时间，吃进去的东西会优先用来修复身体，而不是变成脂肪堆着然后，要选对食物。

5.想减肥又不想运动怎么办

别碰炸鸡、奶茶、蛋糕这些高油高糖的东西，这些才是真正的“热量炸弹”咱们可以选点简单又健康的，比如一根香蕉配一小杯酸奶，或者几片全麦面包加个水煮蛋，又或者一小把原味坚果这些食物有碳水有蛋白，能快速补能量，还不会给身体添负担。

6.好想减肥可是不想运动

最后，要控制好量加餐不是正餐，别想着运动了就可以放开吃大概吃到七分饱，不饿了就行，这样既满足了身体需求，又不会超标很多人运动后长胖，根本不是因为“吃了”，而是因为“吃错了”或者“吃多了”比如运动完就奖励自己一顿火锅、烧烤，那热量肯定超标；或者明明不饿，就因为觉得“运动了该吃”，硬塞进去一堆东西，这样不长胖才怪。

7.减肥不想锻炼

所以别再害怕运动后加餐啦！只要记住“选对时间、选对食物、控制分量”这三点，放心吃，不仅不会胖，反而能让你的运动效果翻倍，身材越来越好！