“眼镜一戴，度数必涨？”“戴上就再也摘不下来了？”配镜时的这句“忠告”，像一道无形的枷锁，让无数近视者陷入全天戴镜的焦虑作为一名戴镜十年的“过来人”，更是见证孩子五年近视零增长的家长，我始终坚信：眼镜是看清世界的工具，而非捆绑眼睛的桎梏，科学“按需佩戴”，才是对抗度数加深的关键。

《黄帝内经》有云：“久视伤血”，古人早已点出过度用眼的危害现代医学也证实，近视度数加深的核心并非眼镜本身，而是遗传因素与不良用眼习惯的共同作用 我家孩子小学六年级查出150度近视，遵循“上课戴镜看黑板，下课摘镜养精神”的原则，如今五年过去，度数始终稳定在初始水平；而亲戚家的几个孩子，听信“全天戴镜”的建议，看书、写字、玩手机时眼镜从不离身，结果每年度数都要上涨几十度。

这鲜明的对比背后，是对眼镜功能的认知偏差——近视眼镜本是为矫正远视力设计，用它来看近处的书本，无异于让眼睛“负重前行”

国家一级验光师尚佳曾解析：近视眼镜的凹透镜的核心功能是让远处平行光线准确聚焦视网膜，但若戴着它看近处，物象会落在视网膜后方，睫状肌需持续收缩调节，长期如此便会僵化无力，陷入近视加深的恶性循环这与我自身的体验不谋而合：戴眼镜看远处时视野清明，可翻开书本瞬间便觉目眩酸胀，摘下眼镜后反而视物柔和、读写轻松。

对于300度以下的轻度近视者而言，看近时摘镜，恰是给疲劳的眼睛“松绑”，让调节肌肉回归自然状态

遗憾的是，不少配镜从业者的片面建议，让“全天戴镜”成了默认规则他们忽视了眼镜度数与用眼场景的匹配度，将看远的矫正工具硬套在看近的场景中，导致很多人戴着偏高度数的眼镜长时间读写，睫状肌持续紧绷，度数自然“蹭蹭上涨”。

温州医科大学的研究也印证了这一点：初发近视儿童的屈光矫正状态并非近视进展的决定因素，盲目全天戴镜反而可能加速视疲劳科学佩戴眼镜，应是“该戴则戴，当摘则摘”：看远处时戴镜，避免眯眼歪头导致的视疲劳；看近处时摘镜，让眼睛自主调节、适度放松；高度近视或屈光参差者需遵医嘱全天佩戴，防止立体视觉受损 。

就像止疼药用于缓解疼痛而非日常服用，雨伞用于遮挡风雨而非时刻紧握，眼镜的价值在于“雪中送炭”，而非“画蛇添足”眼睛是心灵的窗户，需要的是细致呵护而非过度干预那些让度数持续上涨的，从来不是偶尔摘镜的瞬间，而是无节制的近距离用眼、昏暗的读写环境、缺乏阳光的室内时光 。

当我们放下“全天戴镜”的执念，学会根据场景灵活调整，搭配“20-20-20”法则与充足户外活动，便能让眼睛在清晰与放松之间找到平衡若眼镜真的是度数加深的“元凶”，为何有人戴镜十年度数稳定，有人年年换镜度数飙升？若“全天戴镜”真的科学，为何专业研究与真实案例都在诉说相反的答案？护眼之路从无标准答案，但唯有尊重眼睛的生理规律，摒弃片面之说，才能让这扇“窗户”长久明亮。

关于眼镜佩戴，你是否也有独特的体验与见解？不妨一同探索更科学的护眼之道