1.坐着上班怎么瘦腿

久坐、身体僵硬、运动后筋肉紧张...，这套拉伸真的太适合你了，不仅有助于改善圆肩驼背、头前倾、颈椎问题、下肢水肿、腿粗、腰背疼痛等问题，推荐睡前或者运动健身后进完成一遍很多粉丝姐妹私信问我，最近动作都是男模特示范，女生能练吗？当然可以的，就像是健身房或者瑜伽馆，也都有男教练教课，动作是通用的，所以，放心练吧~。

2.每天坐着上班怎么样瘦肚子

动作1:

3.每天坐着上班怎么减肥

练习提示:屈腿坐姿，双脚分开约1.5倍肩宽手撑在臀部后侧，身体向后仰身体放松，双腿像雨刷一样左右摆动尽量让两个膝盖都贴近地面灵活和放松髋关节，缓解腰椎紧张左右交替摆腿15－20次动作2:

4.上班族,每天都是坐,怎么才能减肥

练习提示:跪姿，双手放在肩膀下方微收腹部，大腿尽量垂直地面调整双手距离为2个肩膀的宽度呼气，肩膀向左、将右手臂伸直再将有肩膀下压到地面上，手臂放松感受肩膀和手臂内侧的拉伸保持5－10秒，还原下一次左手臂伸直、肩膀下压

5.每天坐着上班怎么锻炼

左右交替，循环12－15次动作3:

6.每天坐着上班腿粗了怎么办

练习提示:直腿坐姿，让左脚踩在右腿外侧双手环抱左腿，让左腿尽量贴紧肚子吸气，挺直腰背感受左侧臀部和大腿的拉伸，保持1分钟交换双腿练习动作4:

7.工作每天坐着怎样才能减肥瘦下来

练习提示:跪立，收腹、腰背挺直左腿向左侧伸直，脚掌回勾吸气，手臂上举过头（沉肩）呼气，脊柱向左侧弯、左手抓小腿注意，若平时右膝盖超伸的问题、需要微微弯曲膝盖保持几个呼吸、还原，单腿重复3－5次交换双腿练习

8.上班坐着瘦腿动作图片

动作5:

9.上班坐着怎样瘦腿

练习提示:屈腿坐姿，双脚打开与肩膀一样宽身体后仰，左手放在肩膀后侧偏外的位置呼气收核心，骨盆向上推、右手向远伸大腿、腹部、胸腔以及手臂内侧都有拉伸感保持3－5秒，臀部坐回地面重复5－8次，交换手臂换边练习

10.天天坐着上班怎么才能瘦

动作6:

练习提示:跪坐，臀部坐在双脚上膝盖左右分开略宽于骨盆宽度俯身向前趴，额头触地腰背和手臂放松，感受后背的拉伸注意，臀部坐在脚上，坐不到脚上的可以在中间放个毯子，就是别让臀部悬空保持婴儿式1－2分钟