1.小基数减肥一天摄入多少大卡

15天瘦了10斤，从105斤到95斤，小基数管用的饮食法直接见效半个月前还在办公室里喊“裤腰太勒”，现在体重秤一上去，直接瘦到了双位数，这种变化搁谁身上都想知道咋整的。

2.小基数减肥一天掉多少斤算是正常

说白了，这位小姑娘本来也不胖，标准体重，但那肚子上的肉坐下还是一层一层，穿T恤总能看到她自己也苦恼，天天跟身边人念叨，说运动根本顶不住，跑几次膝盖就不舒服后来她在网上刷到不少人分享，说亚洲女生不胖也可能脂肪多，靠运动远远不够，得靠吃对。

3.小基数减肥一天吃多少卡

她最早那阵子，嘴巴闲不住。

4.小基数减肥一天要吃多少卡,多少碳水

上午一杯奶茶，下午一包薯片，晚上一顿外卖，晚上饿了翻箱倒柜找零食，什么苏打饼干、巧克力棒都来结果越吃越饿，越饿越想吃，体重没见少，还涨了几圈后来下定决心改法子，先是把主食减到一拳头，米饭少了一小半，玉米或者紫薯也顶上来。

5.小基数减脂一个月瘦多少斤

蔬菜得保证，每顿两大把，不图贵，菜市场最便宜的生菜、胡萝卜就行，吃得饱口感也好。

6.小基数减肥多少斤有变化

蛋白这块她也有讲究，中午直接一个鸡胸肉煎到两面金黄，晚饭半盒豆腐加点虾仁，清清爽爽有时早餐懒得做饭，来两片全麦面包夹煎蛋，再配一杯无糖豆浆，就解决了有网友说“全麦面包加点花生酱，早上特别扛饿”，她也是照着做的。

7.小基数减肥瘦多少斤才明显

零食上也彻底换了思路，薯片不碰，改成炒鹰嘴豆，冰箱里常备无糖酸奶，加点冷冻蓝莓一搅，酸酸甜甜下肚。

8.小基数减肥一周瘦几斤算正常

还有人留言“魔芋面真的管用，饱腹感强”，她也试了，普通面条直接不吃，魔芋面搭着青菜虾仁，热量低还不腻下午犯饿的时候不再死扛先灌一大杯温水，撑不住了就四分之一牛油果，加点豆浆打成果昔，喝着比奶茶还香聚餐也没落下，别人唰火锅一桌子牛羊肉，她拿生菜叶卷着虾滑、金针菇，还用醋和蒜末蘸着吃，嘴上没亏着，热量还下来了。

9.小基数减肥每天最好摄入多少热量?

网上有评论讲“火锅蘸麻酱热量高，可用醋和香菜试试”，她就是这么操作的这些法子坚持到现在，裤子都松了一圈她现在连称重都懒得称了，有时候跟朋友出去玩，也会偶尔吃顿米饭，但一到家就用蔬菜和粗粮顶一顶身边同事都说她瘦得快，看着人也精神。

10.小基数减肥一天运动多久

有的人说“真羡慕你能控制住嘴”，她摆手说主要是换了吃法，没受啥罪，饿了就吃，关键别乱吃像现在夏天来了，西瓜都敢吃，但量自己心里有数剁手买衣服的时候拿起S码也不虚，这种小基数减重方式，执行起来没啥技术含量，就是琢磨着吃。

要说有没有什么神仙操作，其实就是把主食、零食、蛋白都换了个搭配。对此你怎么看呢？欢迎在评论区讨论。