1.藠头 蕌头

如何逼自己瘦下来❗️夏天前瘦20斤

2.槑头槑脑歌曲

夏天想穿小裙子、露腰装？现在开始逼自己一把，20斤瘦身目标完全能实现！

3.槑头槑脑视频

先戒掉奶茶、炸鸡等高油高糖食物，用粗粮代替精制碳水，每餐保证蛋白质和蔬菜的摄入再搭配高效运动， cardio燃脂+力量塑形双管齐下，每天30分钟跳绳或慢跑，再加上深蹲、平板支撑等力量动作，提升基础代谢

4.槑头槑脑什么意思

关键是逼自己坚持！把瘦身目标贴在床头，每天记录体重变化；找个搭子互相监督，拒绝“明天再开始”的借口。累到想放弃时，想想夏天穿漂亮衣服的样子，动力瞬间拉满。

5.勥头勥脑什么意思

记住，减脂没有捷径，但只要你够狠，夏天就能惊艳所有人！