1.沙滩体能训练内容

烈日当头、海浪翻涌，又是一年海训季。近日，中部战区陆军第83集团军“铁拳旅”官兵闻令而动，奔赴某陌生地域展开海训。

2.沙滩锻炼

海训场条件有限，设施匮乏，如何高效开展体能训练成了摆在官兵面前的一个大难题对此，旅“红军营”积极探索、群策群力，立足现有条件，自主发起器材革新，因地制宜创新组训方法，集中智慧打造出一套“沙滩体育”训练新模式，官兵们的创新成果让人眼前一亮。

3.沙滩训练视频教程

“在海里游泳和在游泳池完全不一样，真正与大海交锋时，才知道海浪的威力，连续不断的海浪拍击着身体，游起来感觉非常吃力，也容易产生疲劳。”这是战士田忠成的切身感受。

4.沙滩训练有什么好处

针对这一普遍现象，他们从热身开始，精心设计每个训练环节，针对全身肌肉群进行“套餐式组训”训练中，岸滩体能、海上自救互救、抗眩晕训练、趣味体能等轮番上阵除此之外，官兵们还使用“沙瓶”哑铃等自制器材进行辅助训练，还搭配双人击掌俯卧撑、掰手腕等小比武、小竞赛来点“小调剂”，这些“趣味体能”充分调动了官兵训练热情，练兵场上呈现出一番热火朝天的场面……。

5.沙滩上的体育项目

新兵杨坤感慨道：“活跃的训练氛围，原创的训练辅助器材，全新的‘沙滩体育’模式，让我浑身充盈着一股劲，游起来更加轻松，也感受到海训的无穷乐趣……”该旅参照海训场气象、潮汐等情况，科学统筹、灵活组织，分层组训，把游泳训练与体能训练、趣味活动等有机结合，官兵体能水平得到不断提升。

6.沙滩上的运动项目

（作者：杨高歌、王逸翔：摄影：杨智、宋尧、赵振方）