1.健康方面小知识视频

“健康一二一”是指：日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子日行一万步；相当于一万步的活动量可以通过日常生活工作中的家务活动、 步行或骑自行车等出行往来和运动锻炼等多种形式来达到目标以千步当量为一把尺，日常生活中的各种活动都可以进行换算， 把各种活动进行累积，就容易实现日行一万步啦。

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千步当量=中速步行10分钟=慢跑3分钟=羽毛球6分钟=乒乓球7分钟=跳绳3分钟=骑自行车7分钟=手洗衣服9分钟=拖地板8分钟=洗碗15分钟吃动两平衡；对于成年人， 如果能坚持每天少吃一两口， 或坚持每天多活动十 五分钟，就能保持能量摄入与支出的平衡，从而实现健康体重，这正是所谓的吃动两平衡。

3.健康小知识大全一百条

怎样保持合理膳食？根据目前我国人群的膳食特点， 保持合理膳 食的关键应做到： 少吃一两口，多动十五分；粮食七八两，油脂减两成；蔬菜八两好，奶豆天天有；持之以恒做，健康体重得健康一辈子健康的生活方式，是高品质生活的前提。

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健康四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡 常年坚持十二个字， 能使高血压减少55％，脑卒中、 冠心病减少75％， 糖尿病减少50％，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上最好的医生是自己，最好的心情是宁静， 最好的药物是时间，最好的运动是步行。

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温馨小提示: 1.每天一小步，健康一大步 2.油半两，盐6克，健康膳食要清淡 3.合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡安宁市疾病预防控制中心 安 宁 市 健 康 教 育 所