21日是夏至日，河源多地测得35℃以上最高气温这种“烧烤”模式还要持续多久呢？据河源市气象台介绍，河源本周前期仍以晴热天气为主，后期可能受南海热带气旋外围环流影响，出现雷雨天气具体天气预报方面，22日，晴到多云，气温25到36℃；23日，晴到多云，气温25到36℃；24日，晴到多云，气温25到36℃。

展望：25到26日，多云，午后有雷阵雨；27日到28日，小到中雨河源市气象台提醒，天气炎热，紫外线强烈，注意防暑防晒，后期局地仍有雷阵雨，需防御局地雷电随着气温不断上升，河源的空调、风扇等降温产品也进入热销期，不少消费者购买空调后，还要“排队”等候安装。

21日，记者走访河源市区多个品牌家电专卖店及综合性家电商场，陈列在店铺最显眼位置的都是空调、风扇、空调扇、冰箱等降温产品，少量产品还标有“夏日特惠”等促销字样河源市区一品牌家电代理商陈来发告诉记者，从上周开始，店里的空调就进入销售高峰期，平均每天要卖出40至50台，现在安装空调基本上都要排队，客户从购买到安装需要2至3天。

此外，记者走访河源市区部分超市的冷冻专区看到，饮料、雪糕等消暑产品也越来越受欢迎一茶饮品专卖店负责人表示，夏季都是冷冻茶饮热销季，目前销量比较稳定，高峰期时需要排队等候，产品一般到晚上十点左右售罄此外，防晒霜、美白面膜、爽肤水等护肤品最近也成为爱美人士尤其是女性朋友的必备品，十分畅销。

商场超市书店成“避暑胜地”连日来骄阳如火，人们失去了逛街的兴致，相反，商场、超市、书店、快餐店等有空调的公共场所成为槎城市民避暑纳凉的“圣地”走在炎炎烈日下，不一会就要汗流浃背，舒适凉快的商场成为很多人向往的避暑地。

21日下午，记者在河源市区万隆城看到多名市民，他们在商场内随意走着，既不挑选商品购物，也不着急赶路，在凉爽整洁的商场内闲庭信步，显得十分惬意已经62岁的市民赖先生表示，他家就住在附近，没事的时候就来这里逛逛，蹭蹭凉，顺便在超市买点菜。

不仅如此，在光明科技书店、三味书屋等地，也有不少前来看书的人，其中很多是刚刚参加完高考的学生，很多人或背靠着书架，或直接坐在地上，看得津津有味光明科技书店的一位工作人员告诉记者，近几日经常有人到书店看书，有时一看就是几个小时。

她坦言，市民来书店看书乘凉，书店是欢迎的，看书的人多了，书店的人气就旺了同样，根据记者观察，麦当劳、肯德基等快餐店，大型的家电卖场、超市等地，都有不少“蹭空调族”不过，市人民医院的内科医生却表示，适当“蹭凉”能防暑消夏，但也要谨防长期吹冷气带来“空调病”，因为商场超市内通风不畅，空气中病菌较多，建议在这种环境下不宜停留过久。

她提醒市民，商场室内外温差较大，频繁进出，很容易感冒，进出商场时最好有个过度小区游泳池人满为患连日来的高温，让游泳成为不少市民最为“止渴”的消暑方式21日，记者走访河源市区多家小区游泳池看到，许多游泳池里都“人满为患”。

记者走访河源市区多家小区游泳池发现，均是场面火爆，远远就能听到泳池里面人声鼎沸据介绍，泳池人数显著增多是近几天的事情，随着天气越来越热，加上学校快要放假，来游泳的人会进一步增加记者了解到，目前多数新建的大型小区基本上都配套建设了游泳池，不仅对小区业主开放，也对外开放，单次游泳价格从15元到30元不等，如果办理月卡或者年卡价格还会降低。

不过，目前多数小区游泳池对业主和外来人员都没有严格要求出示健康证，因此在吸引大量人员前来戏水畅游的同时，卫生安全问题也引起部分市民的担忧从本月1日起免费开放的市儿童公园戏水乐园，成为孩子们撒欢的好地方据了解，戏水乐园从6月1日开放到10月1日，每天从8点开园，一直持续到晚上9点。

高温天气容易引发中暑等多种疾病记者从河源市人民医院急诊科了解到，目前因高温引发中暑现象还比较少，但医生建议，在天气持续高温下，市民在饮食和运动方面都要特别注意，避免其他疾病的产生记者在河源市人民医院了解到，虽然中暑的现象较少，但近期因天气持续高温，许多患者出现发热、头痛、鼻塞流涕、咽喉红肿疼痛等症状，即所谓的“热伤风”。

还有一些市民得了急性胃肠炎、细菌性痢疾、急性胃炎等胃肠道疾病医生建议，天气高温个人要保持充足睡眠，注意劳逸结合；饮食以清淡为主，忌油腻辛辣燥热之物，多吃些水果和苦瓜、萝卜等具有清热功效的新鲜蔬菜同时，不要大量进食冰冻食品，否则容易导致胃肠痉挛和引起胃粘膜损伤。

同时，夏季运动锻炼应选择下午5点以后，最好不要在上午10时至下午4时这一段时间，因为这段时间最热，最容易中暑和肌肉拉伤；高温天气还要避免户外运动，应选择室内游泳、室内羽毛球等运动，而且运动锻炼时间不宜过长，最好控制在2小时内。

户外锻炼洗热水澡可让人更耐热为什么有些人怕热，有些不怕热？医生说，除了与体质有关外，生活方式也有很大关系皮肤就是最好的温度调节器，出汗是最好的散热方式，在清晨或傍晚气温不是太高、阳光不是太强时，人们可以考虑到室外活动一下，让自己出点汗，使自己适应一下温度较高的天气。

洗热水澡，热水会使毛细血管扩张，有利于人体散热，水温控制在40℃左右，每次10-15分钟即可亲水游成市民避暑首选盛夏到来，市民出游“转战”水上乐园、海边等清凉地，亲水线路“受宠”21日，记者从河源市嘉客旅行社了解到，6月—8月期间，该旅行社主推避暑清凉出游精品，如7月3日的万绿谷漂流节、从6月26日开始每周周末在叶园温泉举行的水上冲关活动以及南澳—潮州两天游等。

市翔丰旅国际旅行社散客中心经理陈羽说，结合市场的需求，该旅行社推出了广州长隆水上乐园一天游、东莞百花洲水上乐园一天游、汕头南澳岛——潮州古城两天游以及珠海长隆海洋王国——圆明新园两天游等经典清凉线路