1.140斤到120斤的变化图

42斤，三个月，没挨饿，没跑断腿，就换了早餐和晚餐她叫阿梨，去年冬天体重140斤，裤腰31码，拍照只敢站最后今年三月，她穿着26码牛仔裤去公司报到，同事以为她换了人秘诀只有八个字：早上碳水，晚上蛋白

2.从140斤到110斤有什么变化

阿梨的早餐固定三样：两片全麦面包，一盒脱脂奶，饿就加一只水煮蛋面包是超市最普通那种，没奶油没果干，一口下去麦粒粗粗的，嚼着嚼着就饱奶是250毫升，倒出来像水，喝完不舔盖整套下来200大卡，撑到中午12点不晕不馋。

3.140斤到110斤图片对比

中午她正常吃，米饭半碗，菜不油炸，肉不裹粉下午四点啃一只苹果，防止下班路上眼花真正变化在晚饭六点前吃完，菜只有三样：西兰花炒虾仁、凉拌菠菜鸡胸肉、番茄豆腐鱼汤三样轮着来，一锅做完十分钟，连油带盐不到两小勺。

4.140斤到90斤变化图

吃完称重，盘子里的菜也就200大卡，胃却鼓得满满，十点睡觉不心慌

5.140斤到130斤

她没开健身卡，唯一运动是饭后洗碗，站半小时，刷手机听歌第一个月掉12斤，第二个月10斤，第三个月直接干到98斤秤上的数字停住那天，她把旧裤子剪成抹布，拍视频发群里，点赞破万有人问她饿不饿，她反问：你中午吃米饭会饿吗？答案是不会。

6.140斤到120斤全记录

人饿，是因为血糖坐过山车早上全麦加牛奶，升糖慢，能量像小水管慢慢滴，大脑不恐慌晚上蛋白加纤维，消化慢，夜里不闹胃，身体只好去翻脂肪仓库仓库天天被搬，三个月搬走42斤，皮肤没松，反而亮，痘痘都少这套吃法不是她发明，国外研究早写清楚：蛋白吃到体重的1.2倍克数，纤维每天25克，早餐占全天热量30%，就能把整天嘴馋开关关掉。

7.140-120斤的变化

阿梨只是把它翻译成家常菜，再固定时间，身体就被重新编程

8.140斤到120斤

有人担心没米饭会晕，其实中午那半碗已经够脑用有人怕没味道，黑胡椒、辣椒粉、蒜末、姜随便放，盐不过线就行最难的是前三天，嘴巴空，脑子喊叫，第四天开始，胃容量缩了，喊声变小，体重每天掉0.3，数字上瘾，比炸鸡香。

9.从140斤到100斤

想更快，可以把晚饭提前到五点半，吃完立刻刷牙，刷完就老实了再狠一点，把洗碗改成慢走二十分钟，一个月能多掉两斤，但阿梨说，她懒，能站着绝不抬腿减肥最怕自我感动，坚持简单动作比办年卡靠谱再不做调整，你会损失的不只是42斤肥肉，还有每年体检报告上的红箭头。

10.140斤到100斤需要多久

不懂这招，下一个被喊胖子的人就是你直接抄作业，无脑复制，明天就把早餐换成全麦奶蛋，晚饭换成西兰花虾仁全网独家配方，马上删，先吃先瘦