1.中医如何保养皮肤

天冷之后，你的皮肤是否也开始"闹情绪"？小雅最近每天早上照镜子都要叹气刚入冬一个月，她的皮肤就从夏天的水润透亮变得干燥暗沉，就连粉底都遮不住那股"疲惫感"闺蜜推荐了一堆昂贵的护肤品，效果却微乎其微"难道真的要这样灰头土脸地过完整个冬天吗？"。

2.中医谈皮肤保养

这样的情况并不少见中医专家指出，秋冬季节皮肤问题就诊量增加约40%，其中以干燥、暗沉、细纹最为常见更令人意外的是，超过60%的皮肤问题与内在气血失调有关，单纯依靠外部护理往往治标不治本《黄帝内经》早有明示："有诸内，必形诸外。

3.中医调养皮肤

"这句话揭示了皮肤状态与内在健康的密切关系想要在秋冬季节依然保持好气色，关键在于内调外养，标本兼治为什么秋冬皮肤容易"闹脾气"？自然界阳气收敛，人体随之响应秋季开始，自然界阳气渐收，阴气渐长人体为适应这种变化，阳气也会向内收敛，导致输送到皮肤的阳气相对减少。

4.中医皮肤护理方法

这就好比一个供暖系统，当主要热量都用于维持核心区域温度时，末梢的供热自然不足燥邪当令，最易伤肺中医认为"肺主皮毛"，肺脏通过宣发作用将卫气和气血津液输布全身，温养肌肤皮毛秋冬燥邪盛行，容易损伤肺阴，导致皮肤失养，出现干燥、脱屑甚至瘙痒。

5.皮肤的保养重点在补中医

现代生活方式加重皮肤负担室内暖气、空调的使用会进一步加剧皮肤水分流失数据显示，当室内湿度低于30%时，皮肤水分流失速度增加2-3倍这就是为什么在暖气房里待一天后，皮肤会有明显的紧绷感三个中医护肤妙招，养出秋冬好气色。

6.用中医所学的知识谈谈如何保养皮肤

第一招：食疗润肺，从内滋养杏仁雪梨汤是秋冬润肺护肤的经典食疗方取甜杏仁10克，雪梨1个，冰糖适量将雪梨去皮核切块，与杏仁同煮30分钟，加入冰糖融化即可杏仁富含维生素E和不饱和脂肪酸，能滋润肌肤；雪梨生津润燥，对抗秋冬燥邪。

7.中医护理皮肤

芝麻核桃糊也是不错的选择。黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟后磨成粉，每次取2-3勺用开水冲服。芝麻含有丰富的天然油脂和维生素E，能从内部滋润皮肤；核桃仁温补肾阳，通过补益肾精来荣养肌肤。

8.中医调理皮肤怎么调理

饮食禁忌同样重要秋冬应少食辛辣、油炸食物，这些食物会助燥伤阴，加重皮肤问题同时要注意保证每天2000毫升的饮水量，但应小口慢饮，避免一次性大量饮水增加肾脏负担第二招：穴位按摩，畅通气血足三里穴是保健要穴，位于外膝眼下四横指处。

9.中医治疗秋冬皮肤干燥方法

每天早晚各按摩5分钟，能健脾益气，促进气血生化脾胃功能强健，气血充足，皮肤自然红润有光泽合谷穴位于手背第一、二掌骨间，按摩此穴能疏通面部气血循环每次按压至有酸胀感为宜，早晚各3-5分钟特别是感觉面色晦暗时立即按压，能快速改善面部气色。

10.保养皮肤中药

三阴交穴在小腿内侧，足内踝尖上3寸此穴是肝、脾、肾三经交汇之处，每晚睡前按摩10分钟，能调节内分泌，改善因熬夜导致的皮肤暗沉第三招：中药面膜，外养肌肤七白膏面膜源自《御药院方》，由白芷、白蔹、白术等七种白色中药制成。

研究显示，七白膏能抑制酪氨酸酶活性达60%以上，有效改善肤色暗沉可购买成品，或咨询中医师配制蜂蜜珍珠粉面膜简单易行取珍珠粉3克，蜂蜜适量调成糊状，敷面15分钟后洗净珍珠粉富含多种氨基酸和微量元素，能促进皮肤新陈代谢；蜂蜜具有天然的保湿和抗菌作用。

敏感肌测试必不可少使用任何中药面膜前，都应在耳后或手臂内侧小面积试用，确认无过敏反应后再全脸使用敷面时间不宜过长，一般以15-20分钟为宜秋冬护肤的三大误区，你中了几个？过度清洁反而伤肤很多人认为皮肤油腻需要频繁清洁，实际上秋冬皮脂分泌减少，过度清洁会破坏皮肤屏障。

建议选择氨基酸类温和洁面产品，水温以接近体温为宜，每天洁面不超过两次只补水不保湿等于白费爽肤水只能暂时补水，如果不及时使用保湿霜锁住水分，皮肤很快就会恢复干燥状态洁面后3分钟内是使用保湿产品的最佳时机，此时皮肤角质层充满水分，保湿效果最好。

忽视防晒加速皮肤老化秋冬紫外线中的UVA穿透力强，能直达真皮层，导致皮肤老化、色素沉着阴天也有高达晴天80%的紫外线强度，因此秋冬防晒不容忽视养成三个生活习惯，巩固护肤效果保证充足睡眠：中医认为晚上11点至凌晨3点是肝胆经当令时间，。

此时段深度睡眠有助于皮肤修复长期熬夜会导致肝胆火旺，反映在皮肤上就是暗沉、长痘适度运动：运动能促进血液循环，让皮肤获得更多氧气和营养但秋冬运动不宜大汗淋漓，以身体微微出汗为度，避免阳气外泄情绪调节：长期紧张、焦虑会导致肝气郁结，影响气血运行。

每天深呼吸5分钟，能调节自主神经，改善皮肤状态内调外养，贵在坚持三十多岁的李女士曾长期受皮肤暗沉困扰，在中医师指导下坚持内调外养三个月后，不仅皮肤变得润泽，连多年的痛经问题也意外改善"现在同事都说我气色好，根本看不出是素颜。

"她分享道中医护肤的理念是整体调理，循序渐进一般坚持1-2周就能看到皮肤保湿度的改善，1个月左右气色开始好转，但要从根本上改善体质，需要至少3个月的坚持每个人的体质不同，护肤方法也应因人而异如果皮肤问题严重或长期不改善，建议咨询专业中医师进行辨证论治，制定个性化的调理方案。

秋冬是蓄势待发的季节，也是养肤的黄金期抓住这个时机，通过内调外养，不仅能让皮肤安然过冬，更能为来年的健康美丽打下坚实基础具体皮肤问题仍需前往当地正规医院中医科或皮肤科面诊，由专业医生根据个人体质制定针对性的治疗方案。

参考资料：《黄帝内经》《中医皮肤科学》《御药院方》《中药学》