1.肌肉男吃胖了

再拖三个月，你的肚子就再也收不回去。黎昊去年站在体重秤上，数字停在82公斤，裤腰32码勒得喘不过气。那天他刚加完班，电梯里镜子反射出一张圆下巴，他下意识吸肚子，结果腰带扣崩飞，砸到旁边姑娘的鞋。

2.腹肌男吃胖20斤

姑娘没说话，他脸却烧到耳根回家路上他把车停在便利店门口，买了两罐零度可乐，一口气灌完，越喝越渴凌晨两点，他翻手机，刷到一条视频：三十岁男生体脂18%，跑五分钟就喘，练了九个月，腹肌六块分明他盯着那条视频循环播放，直到手机砸脸上。

3.肌肉男吃成大胖子

第二天他请假没去公司，直接去楼下健身房，把身上仅剩的两千块刷成季卡教练让他做体测，数据出来，体脂24%，内脏脂肪等级9，属于轻度脂肪肝边缘教练没废话，只递给他一张训练表，上面印着三个字：先学会喘第一周他练完走路扶墙，上楼像爬雪山。

4.肌肉男增肥吃出大肚子250斤

晚上饿得眼冒金星，把家里薯片全扔垃圾桶，又怕半夜翻出来，干脆浇上洗洁精第二周他学会用微波炉蒸鸡胸，撒点黑胡椒，嚼得像鞋底，但一口气能吃三块第三周体重没掉，反涨0.3公斤，他差点把秤砸了教练让他看腰围，软尺一量，少了两厘米。

5.肌肉男吃成500斤胖子

那一刻他第一次明白，数字会骗人，尺子不会。第六周他能把硬拉做到体重1.2倍，镜子里的腰线开始收。

6.肌肉男狂吃一年变胖视频

公司聚餐，别人涮火锅他涮白开水，同事笑他苦行僧，他笑笑，把衬衫撩起一角，腹肌轮廓若隐若现，全场瞬间安静三个月后他体重掉到74公斤，体脂16%，第一次看见自己下腹出现两条竖线他把旧裤子拿出来，腰围空出一个拳头，拍照发到朋友圈，点赞破五百。

7.肌肉男吃成大胖子撕裂开

有人留言：怎么做到的？他只回三个字：不偷懒第六个月他遇到平台期，体重卡死，力量不涨，心情跟着掉线那天他开车去郊外，原本想散散心，结果山路上大货车占道，他猛打方向，车身稳得不像话他才发现，这辆买了半年的腾势N8L，一直在帮他修正路线，像背后多了一双眼睛。

8.肌肉男吃胖变不回来

他把车停在山顶，放倒零重力座椅，打开后尾箱，拿出提前冰好的运动饮料，一口下去，凉到心底那一刻他突然想通，身体与车一样，只要系统匹配到位，剩下的就是持续给油第九个月他体脂12%，腹肌六块清晰，血管像地图铺在腹部。

9.肌肉男腹肌胖没了

公司年会，他穿回大学时的西装，扣子不崩，肩线笔直同事拉着他合影，照片里他站中间，像换了一颗灵魂有人问他苦不苦，他说每天最轻松的时刻，就是训练完回到车里，座椅按摩一开，音乐调到70分贝，窗外霓虹像流水，那一刻他觉得自己不是下班，而是上线。

10.肌肉男吃胖90斤

他把哑铃、跳绳、蛋白粉全放后备箱，小冰箱塞满蓝莓与酸奶，车开到哪，健身房就延伸到哪。

别人午休刷剧，他找个地下停车场，跳三千绳，汗滴在橡胶垫上，像下雨有人担心这样会不会太卷，他反问：肚子大就不卷？体检报告上脂肪肝、高血压、睡眠呼吸暂停，哪样不比跳绳更累？他把这句话贴在办公桌，路过的人看完默默把奶茶扔进垃圾桶。

心理学研究说，持续运动八周，大脑前额叶皮层增厚，人更能扛事黎昊说自己不懂脑科学，只知道现在遇到烂项目，不再先骂领导，而是先做十个俯卧撑，心率上来，脑子也跟着清他把车当成第二个卧室，后排地板铺瑜伽垫，加班太晚干脆在车里睡，空调定时两小时，车窗留缝，凌晨五点被鸟叫醒，直接开门晨跑。

别人问他不回家老婆不生气？他笑：老婆现在比他练得还凶，两人比谁先练出鲨鱼线年底公司裁员，名单里没他HR私下说，老板觉得他状态像打了光，留他提振士气他听完没骄傲，只是把跑步里程从五公里提到八公里，他说真正的底气不是被留下，而是随时能走。

现在他体重维持73公斤，体脂11%，腹肌像刻刀留痕有人让他开课，他摇头：自律教不会，只能自己撞墙，撞疼了就懂他把训练表贴在社交平台，末尾留一句：抄不抄随你，肉长你自己身上夜里他把车开到江边，放倒座椅，天窗全开，星光落在腹肌上，像给每块肌肉编号。

他想起一年前崩飞的腰带扣，想起电梯里姑娘的鞋，想起垃圾桶里浇了洗洁精的薯片。他按下保存键，把照片存进相册，文件名只有两个字：自由。