1.蛙泳伸手是往前还是往前下方

揭秘蛙泳前伸手势的正确打开方式宝子们，夏天到啦，又到了可以尽情玩水的季节！蛙泳作为游泳界的“入门款”，深受大家喜爱不过，蛙泳里有个关键小细节——前伸手势，却难倒了不少人今天咱们就来好好唠唠蛙泳前伸手势到底是怎样的。

2.蛙泳手前伸是并拢还是平放

前伸手势的标准动作想象一下，你就像一只优雅的青蛙，在水中自在穿梭标准的蛙泳前伸手势，是两手臂向前伸展，手掌心向下，手指并拢手臂伸直后，尽量往前伸展，就好像要抓住前面远处的东西一样而且，手臂在伸展过程中，要保持放松且流畅的动作，不能太僵硬。

3.蛙泳伸手方向

美国游泳协会的专家指出，正确的前伸手势能够让身体在水中保持良好的流线型，减少阻力据研究数据显示，采用标准前伸手势游泳，相比姿势不规范的情况，能提高约15%的游泳效率错误前伸手势的危害有些小伙伴在蛙泳时前伸手势不对，比如手掌心方向不对，或者手臂弯曲过度。

4.蛙泳手臂前伸时双手要并拢吗

这样会带来很多麻烦手掌心方向不对，就像船的舵歪了一样，会让身体在水中的平衡受到影响，游起来东倒西歪而手臂弯曲过度呢，会增加身体在水中的阻力，就好像背着一个大包袱游泳，游不了多远就累得气喘吁吁有教练统计过，因为前伸手势错误导致游泳效率低下的情况，在初学者中占比高达70%。

5.蛙泳手前伸向下还是平直

如何练习正确的前伸手势那怎么才能掌握正确的前伸手势呢？其实很简单可以先在岸上进行模拟练习，站在地上，双脚与肩同宽，手臂慢慢向前伸展，感受手臂伸直和手掌心向下的状态，每次练习10 - 15次，做3 - 4组。

6.蛙泳手臂前伸后再收腿吗

到了水里，先不要着急游，扶着泳池边，将手臂向前伸展，体会在水中的感觉还可以找教练或者游泳厉害的朋友帮忙纠正动作只要坚持练习，很快就能掌握正确的前伸手势啦总结宝子们，蛙泳前伸手势虽然看似是个小细节，但却对游泳效果有着大大的影响。

7.蛙泳伸手要出水面吗

正确的前伸手势能让你在水中像鱼儿一样自由自在，而错误的姿势则会让你游得又累又慢所以，大家一定要重视起来，按照我们说的方法去练习相信经过一段时间的努力，你一定能在泳池里秀出漂亮的蛙泳姿势，成为游泳小达人！赶紧行动起来吧！。