1.跑步后瑜伽的好处

跑步是个很好的运动方式，让下半身更加强壮然而，我现在很多跑步的人都忘记了一件重要的事情——拉伸如果没有拉伸，大腿的肌肉会变紧，特别是大腿前侧，会导致大腿变粗，形状不好看还有髋部、脚踝等等很多人跑步的时候，以为只是大腿肌肉和小腿肌肉在工作，而忽略了其他肌肉。

2.跑步后练瑜伽好吗?

跑步的时候，会用到髋屈肌、股骨大转子、股四头肌、臀部肌肉、大腿后侧、小腿肌肉和脚踝为了让这些肌肉强壮而柔韧，必须做些拉伸的动作在这里跟大家分享几个适合跑步之后做的初级瑜伽动作5个跑步后要做的初级瑜伽拉伸动作：。

3.跑步完瑜伽好吗

1.站立前屈扭转Parivrtta Uttanasana

4.跑完步后做瑜伽好吗

怎么做：从山式开始，吸气双手向上，呼气，从髋部往下折叠，上半身靠近腿部左手来到右脚前方，稍微弯曲左膝盖上半身扭转，右手臂向上举向天花板，砖头看向右手指间保持腹部收向脊柱保持几次呼吸出来的时候，呼气，上方手落地。

5.跑步后练瑜伽相当于做拉伸吗

换边益处：拉伸大腿后侧，肩膀，胸腔和下背部。2.低位冲刺式Anjaneyasana

6.跑步后瑜伽还是瑜伽后跑步

怎么做：从下犬式开始，左腿往前来到双手之间，右膝盖着地确保左膝盖在脚踝正上方吸气，抬起上半身，延展手臂向天花板，掌心相对尾骨下沉下背部不要弯曲肚脐收向后背，启动核心放松肩膀，臀部下沉保持几次呼吸出来的时候，呼气，双手撑地。

7.跑步后瑜伽拉伸动作

益处：拉伸臀部和大腿。强壮肩膀、上半身和核心。3.膝盖着地的大腿后侧拉伸Kneeling Quad Stretch

8.跑完步练瑜伽可以起到拉伸作用吗

怎么做：从冲刺式开始，呼气，右手撑地，来到做脚内侧手推地，右肩膀稳定弯曲右膝盖，右脚抬起来，左手抓住右脚腹部保持内收，左大拇指朝天，保护肩膀慢慢地拉右脚靠近臀部益处：拉伸大腿后侧轻微拉伸膝盖、髋部和腹部、肩膀。

9.跑步完做瑜伽

4.脚踝拉伸Ankle Stretch

10.跑步后练瑜伽可以吗

怎么做：金刚坐。吸气，往后倾斜，双手在臀部后方几厘米撑地。呼气，弯曲手肘，抬起膝盖。保持几次呼吸。出来的时候，慢慢回到金刚坐。益处：拉伸脚踝和脚背。5.深蹲扭转Pasasana

怎么做：从深蹲开始吸气，左手臂上举，肩膀往后旋右手臂绕过右大腿来到臀部左手往后往下，抓住右手腕保持几次呼吸出来的时候，放松双手，回到深蹲益处：拉伸臀部、肩膀和腹股沟强壮小腿，脚踝和背部在评论区留言，让我听到你的声音。