1.衬衫肌肉男头像

身边有个肌肉男好友是一件非常美妙的事情不仅能作为榜样激励自己训练有时候还能带出去给自己撑撑场面比如之前在某位网友的婚礼现场伴郎团中的一位型男就引发网友舔屏▼

2.肌肉男衬衫照

乍一看这位小伙子也没啥特别的穿着白衬衫给人一种阳光的感觉▼

3.帅气肌肉男穿衬衫

而当他脱掉衬衫后所有人都被眼前这副肉体惊呆了不知道的还以为这是在办男模大赛▼

4.肌肉男穿衬衫好不好看

这就是传说中的“穿衣显瘦脱衣有肉”吧饱满坚挺的D杯胸肌棱角分明的六块腹肌粗壮结实的手臂和肩膀这气场快把新郎的风头都给抢了▼

5.衬衫肌肉男头像 半身

听说今天来了以为肌肉伴郎周围的小伙伴都围了上来小哥还不忘夹了夹胸肌以示友好▼

6.肌肉男衬衫搭配

看到别人家的肌肉伴郎网友们的眼泪不争气地从嘴角流下来：“等我，已经在回家路上了”“这种画面是不花钱就能看的咩？”“如果这是我男友，我根本不会出门”“这胸肌轮廓也太漂亮了吧”▼

7.肌肉男穿衬衫效果

小哥的微博名叫 @彭果是一位来自湖南的健体运动员虽然他的名气还不怎么大但他师傅想必很多人都认识那就是国内知名健美运动员郑少忠▼

8.衬衣肌肉头像

小哥年纪不大但在师傅的悉心调教下已经获得过2019年全国青年锦标赛健体冠军健体事业的前景可谓一片大好▼

9.肌肉衬衣图片

不得不说小哥的肌肉线条真的太好了无论腹肌胸肌二头肌还是背阔肌都像雕刻出来的一样一条条一块块肌肉束都棱角分明可见体脂率不是一般的低▼

10.衬衫肌肉男开车

大佬级别的圣诞树他做起来也是小菜一碟这拉丝线条简直绝了▼

虽说他是健体运动员一些妹子可能会觉得块头有点太大不过当小哥穿上T恤后紧绷的面料把肌肉都勾勒出来再搭配干练的寸头，分分钟帅炸▼

正所谓每个肌肉男都有过一段辣眼睛的历史小哥也不例外，他在没举铁前体型跟其他很多小伙伴一样也是排骨画风，杆儿瘦杆儿瘦的为了变壮他才慢慢接触并迷上健身下面是他的身材前后对比活脱脱变魔术啊▼

健身最大的魅力就在于无论你最初的样子有多颓废都能通过日复一日的坚持和自律让自己上演惊艳所有人的华丽逆袭前后就像两个完全不同的人一样▼

蜕变的过程并非一帆风顺瘦子增肌往往比胖人瘦身还要难必须要经历增重→刷脂→再增重→再刷脂的过程，没有捷径可走所以你会看到小哥有时候“臃肿”有时候又很“干”，体重率逆天▼

能有今天这样的成绩跟小哥平日里的高强度锻炼密不可分师承郑少忠后他的训练又上了一个新台阶每天至少虐3个小时，各种器械轮番轰炸就是喜欢肌肉被撕裂的感觉▼

小哥的抖音名叫 @果粒多彭他经常在上面分享自己的训练日常时不时还应粉丝们要求展示各种脱衣秀肌肉引发网友阵阵鸡叫▼

这条透视装特效的片段非常火那对硕大的胸肌太吸睛让大家都挪不开眼了▼

也难怪胸肌可以说是男生身上最性感的部位能让你穿衣服更挺拔，又衬托出安全感试问，哪个小姐姐会拒绝这样的胸膛呢？▼

不过想要虐出像小哥这样的完美胸型光做卧推是远远不够的必须强化外缘、下缘和中缝这样才能打造出人见人爱的满分胸肌▼

下面我们就来get一组经典的胸部撕裂教程全方位刺激胸部肌肉群雕刻完美胸型杠铃卧推每组12次，做四组▼

哑铃飞鸟每组12次，做四组▼

窄距哑铃卧推每组12次，做四组▼

双杠臂屈伸每组12次，做四组▼

拉力器夹胸每组12次，做四组▼

好身材的打造从来都没有捷径可走正如小哥一直跟粉丝们说的那样“一分耕耘，一分收获没有汗水，何来成功”▼

多数情况下你付出的汗水泪水需要一年甚至几年才会有回报所以我们要有足够的耐心和自律这是每一个肌肉型男蜕变的必经之路▼

这应该也是健身的魅力所在只要迷恋上了，就是一辈子的事情Fighting▼