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现在大家都用手机拍照，但很多人拍出来的照片总是“不好看”——要么人拍成“矮冬瓜”、要么背景杂乱、要么光线暗沉，其实不是手机不好，而是犯了3个常见拍照错误只要避开这些错误，用手机也能拍出朋友圈点赞破百的照片，今天就把手机拍照“避坑指南”分享给大家，拍人、拍景、拍美食都适用。

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错误一：“镜头太近+角度过低”，人拍矮拍胖很多人拍人像时，喜欢把手机镜头凑得很近，而且镜头角度低于人物腰部，结果拍出来的照片“头大身子小”“腿短显胖”，尤其是拍全身照时，整个人像“矮冬瓜”这是因为手机镜头是“广角镜头”，镜头太近会产生“畸变”，角度过低会放大下半身（如肚子、腿粗），显得人臃肿。

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正确做法：“镜头退后+角度‘平视/微俯’”1. 拍全身照：镜头离人物1.5-2米远，用手机“变焦功能”（放大1.2-1.5倍，不要用数码变焦超过2倍，否则画质会糊），镜头角度与人物胸部平齐（平视角度），或微微低头（微俯角度，镜头向下倾斜10°左右），这样能拉长人物比例，显高显瘦，还能避免背景杂乱（镜头退后+变焦，能虚化远处背景）。

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​2. 拍半身照：镜头离人物1米左右，镜头角度与人物眼睛平齐（平视角度），不要从下巴下方拍（会拍出双下巴），也不要从头顶拍（会拍出大额头），平视角度能拍出人物自然的面部轮廓，显得更精神比如，拍闺蜜全身照时，让闺蜜站在镜头前1.5米处，你退后拿着手机，镜头对准她的胸部，放大1.2倍，让她稍微踮一下脚、身体向镜头倾斜30°，拍出来的照片腿又长又细，人也显得更灵动。

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错误二：“背景‘全入镜’”，主体不突出很多人拍照时，喜欢把“所有东西都拍进镜头”，结果照片背景杂乱，主体（如人、美食、景物）被淹没，看起来没有重点，比如拍美食时，把餐桌、餐具、纸巾盒全拍进去，美食反而不显眼；拍风景时，把路边的垃圾桶、电线杆也拍进去，破坏画面美感。

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正确做法：“‘留白’+‘虚化背景’”，突出主体1. 拍人/拍美食：用手机“人像模式”（或大光圈模式），点击屏幕聚焦在主体上（如人的脸部、美食的中心），背景会自动虚化，让主体更突出；如果手机没有人像模式，就找“简单背景”（如白色墙面、纯色窗帘、干净的天空），让主体占据画面2/3（遵循“三分法构图”，打开手机“网格线”，把主体放在网格线交点上），背景只留少量空间，避免杂乱。

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​2. 拍风景：避开“杂物干扰”（如垃圾桶、电线杆、乱停车），如果避不开，就用“局部构图”——比如拍花海，不要拍整片花海（容易杂乱），而是聚焦在“一朵花+周围几朵花”，背景虚化，突出花朵细节；拍天空时，让天空占据画面2/3，地面（如草地、建筑顶部）占据1/3，避免地面杂物过多。

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比如，拍蛋糕时，把蛋糕放在白色餐布上，手机开启人像模式，聚焦在蛋糕上，背景虚化，只拍蛋糕和旁边1-2个小装饰（如草莓、叉子），画面干净又突出美食，比拍整个餐桌好看10倍错误三：“‘逆光硬拍’+‘光线太暗不补光’”，画面暗沉。

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很多人拍照不注意光线，要么在“逆光”环境下硬拍（如傍晚对着太阳拍人），结果人拍成“黑影”；要么在室内光线暗的地方拍（如餐厅、卧室），不补光，结果照片模糊、肤色暗沉光线是拍照的“灵魂”，光线不好，再好看的场景也拍不出好照片。

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正确做法：“顺光拍+‘补光’救暗环境”1. 拍人/拍景：优先选“顺光”环境（光线从镜头背后照向主体），比如早上9点前、下午4点后，让阳光从你的背后照向人物/景物，这样主体光线充足，肤色明亮、景物色彩鲜艳，不会出现黑影。

如果只能逆光拍（如傍晚拍夕阳下的人），就打开手机“逆光模式”（或点击屏幕聚焦在人物脸部，拉动亮度条提高曝光），让人物脸部明亮，同时保留夕阳的背景，拍出“逆光剪影”的美感​2. 拍美食/室内场景：如果室内光线暗，就用“补光”——可以打开手机“闪光灯”（但不要直射美食，会反光，最好让闪光灯对着墙面或天花板，利用反射光补光），或用“台灯、手电筒”补光（把台灯放在美食斜前方，光线柔和，能突出美食的质感）；拍室内人像时，让人物靠近窗户，利用窗外的自然光线，避免在灯光直射下拍（会拍出油光脸）。

比如，晚上在餐厅拍美食，把手机闪光灯对着天花板（反射补光），开启人像模式聚焦美食，拍出来的美食色彩鲜艳，没有黑影，比直接开闪光灯直射好看很多手机拍照没有“复杂技巧”，只要避开“镜头太近角度低、背景杂乱无重点、光线不好不补光”这3个错误，掌握“退后变焦、虚化背景、顺光补光”的小技巧，拍人显高显瘦、拍景色彩鲜艳、拍美食诱人，随便拍都好看。

下次拍照时，不妨试试这些方法，让你的朋友圈照片颜值翻倍