1.孕期的100种正确姿势

怀孕是件让女人幸福又痛苦的事，一边期待自己宝宝的到来，同时也要忍受孕吐、腰疼、憋气、尿频等一系列孕期可能出现的现象甚至连最平常不过的睡觉、走路都变得困难，一不小心，就可能演化为意外的“导火索”因此，孕妈们学会正确安全的姿势对孕期的保健格外重要。

2.孕期最合适的姿势是什么

坐姿在怀孕期间孕妇不要坐太低的凳子，否则会压迫腹部;同时不要久坐，由于孕妇的血液黏稠、腹腔的压力也会比较大，所以下肢的血液循环会比较弱如果孕妇长时间久坐，会引起下肢水肿、静脉曲张，甚至有可能出现下肢的血栓。

3.孕期姿势配图

孕妈最佳坐姿

4.孕期姿势大全图解

1、孕妈妈所坐椅子不应过高、过矮，应以40厘米为宜2、最好选择带大靠背的椅子，再加一个靠垫，尽量往后坐，让腰部以一个比较舒展的状态靠在椅子背上3、膝盖与臀部要处于同一水平，双腿可以适当平行叉开，把身体的中心放在脚心。

5.怀孕期间适合的姿势

孕妇坐的时候不要让大腿高过肚子避免压迫腹部，也不要跷二郎腿，两只腿也不要交叉搭起来4、如果孕妈妈是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，这样会有助于血液循环并可以预防痔疮站姿孕妈妈应避免长期站立，否则不仅易引起腰背痛，还会加重下肢浮肿和静脉曲张。

6.孕期姿势注意事项

因此，在适当的站立时掌握正确的站立姿势就很有必要了孕期正确站立姿势

7.孕期姿势有哪些

1、孕妈妈站立时放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直这样站立，身体重心落在两脚之中，不易疲劳2、如果孕妈妈的工作性质需要长时间站立，则将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上，这也可以减少疲劳。

8.孕妇姿势大全

3、孕妈妈必须定时让自己休息一会儿，坐在凳子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。走姿孕妈妈在孕中期和孕后期，由于腹部不断隆起，走路时遮挡脚尖重心不稳，可能会摔倒。孕妈正确行走姿势

9.孕期采取什么姿势

1、孕妈妈行走时要背直、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩石，保持全身平衡，稳步行走2、徒步行走对孕妈妈很有益处，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张孕妈妈一旦感觉疲劳，要马上停下来，找离身边最近的凳子坐下歇息5～10分钟。

10.孕期姿势图片大全

3、上楼梯时要非常小心，要按照先脚尖脚掌、后脚跟的顺序，把整只脚都放在台阶上，再移动身体，切忌只用脚尖，爬楼梯时最好扶着栏杆走4、必要时，可以佩戴孕期专用的护腰，它具有良好的衬托作用，可以减轻腰痛但别指望完全免疫疼痛。

5、为了防止脚痛，长时间走路的话应当穿一双有良好足弓支撑的平跟鞋，鞋底需要有一定厚度。躺姿孕期有很长一部分时间都是躺着度过的，正确的躺卧姿势能很大程度上减轻孕妈妈的不适。孕期最佳躺姿

1、孕早期，不需要特别改变姿势，怎么舒服就怎么躺，但建议孕吐严重的孕妈饭后不要马上躺下，如果感觉疲惫可采取半坐卧的姿势2、孕中期、孕晚期要采取侧卧位，尤其是孕晚期尽量采用左侧卧因为增大的子宫受到盆腔左侧乙状结肠的衬垫，会发生子宫右旋10~15度，左侧卧可使右旋转的子宫复位，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育。

3、为了缓解不适，可以使用孕妇枕，将枕头垫在小腿或腰背处，以减轻腰背、腹部负担4、起床时要先从侧卧位变成半坐位后再起床，尽量不要用腹肌的力量直接起身，以防受伤蹲姿很多孕妈妈在捡东西的时候，会习惯直接用力弯腰伸胳膊去捡，容易导致腰背痛。

对腹中的胎儿也会产生一定影响孕期正确蹲姿

1、往前跨出一步，双膝慢慢弯曲，如果身边有稳固的支撑物，最好攀附一下，弯曲双腿，呈下蹲姿势应该由大腿来承受所有的重量，腰部才不容易受伤，累腿不累腰2、如果需要搬较轻的东西，仅限于与腰部同高的平面物体，也不要只靠双手的力量去拿，否则会增加腹部压力，引起腰痛。

孕期是宝妈们非常重要的时期，孕妈要采用正确的姿势，学会放松自己，缓解身体不适，做个快乐孕妈，轻松享受孕期!