我天生菱形脸，颧骨突出、下颌角明显，以前总觉得自己脸“很凶”，化妆都救不回来直到我开始琢磨“吃对了能让脸变柔和”，坚持一个月后，身边人都说我脸好像圆了点，没那么凌厉了今天把我这些亲测有效的“吃出来的鹅蛋脸”土招全分享出来，大白话讲透，绝不整虚的！。

一、多吃“咀嚼型”食物，练出紧致下颌线以前我总吃软烂的食物，咬肌没力量，脸看起来垮垮的现在我刻意多吃有嚼劲的食物，脸真的变紧致了- 我每天都会吃牛肉干、坚果、玉米这些需要用力嚼的食物咬肌得到锻炼，下颌线清晰了不少，菱形脸的凌厉感都弱了。

- 别吃太频繁，不然咬肌太发达会变成国字脸我一般每天吃一次咀嚼型食物，既锻炼了咬肌，又不会过度- 吃的时候两边轮流嚼，别总用一边，不然脸会不对称我以前总用右边嚼，右边咬肌比左边发达，现在刻意两边换着来，脸对称多了。

二、多吃“嘭脸”食物，让脸部饱满起来菱形脸容易显得干瘪，我就多吃能让脸部饱满的食物，坚持下来脸真的圆润了不少- 我每天都会吃一个鸡蛋和一杯牛奶，蛋白质吃够了，脸部胶原蛋白充足，看起来就饱满- 多吃猪蹄、银耳、鱼皮这些富含胶原蛋白的食物。

不是说吃了就会长胶原蛋白，但补充点营养，脸部线条确实柔和了- 别吃太多高糖食物，不然脸部会糖化，看起来更干瘪我现在很少吃蛋糕、奶茶，换成水果当零食，脸部状态好多了三、多喝水，让皮肤透亮脸更显小以前我不爱喝水，脸看起来又黄又干，菱形脸的缺陷更明显。

现在我每天喝够水，脸透亮了，视觉上都显小了- 我每天至少喝2000ml温水，有时候泡点柠檬、枸杞，比喝奶茶健康多了，皮肤也不那么油了- 喝水别“牛饮”，小口小口喝，这样身体才能吸收，不然喝进去直接变成尿排出来，白费功夫。

- 睡前别喝太多水，不然第二天脸肿，还容易长眼袋我现在睡前1小时不喝水，早上起来脸不肿，皮肤状态绝了四、别瞎吃了，这些食物让脸越吃越丑以前我不懂，吃了不少让脸变丑的食物，现在全避雷了- 别吃太咸的食物，不然脸部会水肿，菱形脸看起来更宽。

我现在做饭少放盐，脸再也没肿过- 别吃辛辣刺激的食物，不然容易长痘，脸部瑕疵多，菱形脸的缺陷更明显我现在很少吃辣椒，皮肤光滑多了- 别吃太多加工食品，比如辣条、薯片，这些食物没营养，还会让皮肤暗沉，脸部看起来没气色。

五、吃饭习惯：细嚼慢咽，脸都跟着变好看以前我吃饭狼吞虎咽，不仅消化不好，脸也跟着垮现在我刻意细嚼慢咽，脸真的变紧致了- 吃饭的时候每口嚼20下，这样不仅有助于消化，还能锻炼咬肌，脸部线条更紧致- 别一边吃饭一边看手机，这样容易吃多，还会让脸部肌肉变僵硬。

我现在吃饭就专心吃饭，脸都变柔和了我从菱形脸到被人说“脸好像圆了点”，也就一个月时间。变美真不是一

蹴而就的事，得靠坚持。你们还有啥让脸变好看的饮食小习惯？评论区分享一下，咱们一起变美！