1.男生不护肤可以吗

上周去面试新工作，HR 刚见到我就笑着说，你看着比简历照片精神多了，一点不像长期加班的样子我心里偷偷庆幸 —— 要知道一个月前，我还是张暗沉无光的 “加班脸”，连同事都调侃我 “身上的班味快溢出来了”，作为 i 人，每次见客户都不敢抬头。

2.男生不化妆皮肤也很好

说出来你可能不信，我没学化妆也没买一堆护肤品，就靠每天咬筷子，居然把 “班味脸” 调成了精神状态，现在出门见人都有自信多了

3.从不护肤的男生

作为天天为工作奔波的打工人，我以前总觉得形象好不好无所谓，能把活干完就行直到去年底公司裁员，我被迫找工作，面试时 HR 委婉地说 “你看着有点疲惫，是不是精力跟不上”，我才意识到，一张没精神的脸有多影响印象。

4.男生都不化妆

那时候我每天加班到半夜，早上起来脸又肿又松，肤色暗沉得像蒙了层灰，穿再整洁的衣服都透着股 “颓劲”为了改善，我也踩过不少坑：跟风买过男士美白面膜，敷着又闷又黏，用了半盒除了脸湿点没别的效果；后来又买了号称能提亮的爽肤水，拍在脸上没感觉，暗沉一点没改善；甚至想过学女生化妆遮暗沉，结果连粉底都涂不匀，还被朋友笑话 “像糊了层面粉”。

5.男生不护肤的危害

那时候我特别焦虑，觉得自己这 “班味脸” 肯定找不到好工作，直到偶然刷到有人说咬筷子能锻炼面部肌肉、改善气色，抱着 “反正不花钱” 的心态开始练，没想到真救了我的 “面试形象”

6.男生不化妆可以用化妆水吗

其实咬筷子的方法特别简单，不用任何复杂工具，每天花 10 分钟，分两个动作练，就算加班到再晚，抽点碎片时间也能做第一个动作是嘴唇顶筷子，把筷子横放在嘴唇前面，用嘴唇轻轻顶住，不用太用力，但要感觉到脸颊和下颌线的肌肉绷紧，保持 25 秒再放松，重复 15 次。

7.男生不护肤皮肤也很好

我一般早上洗漱后、等地铁的时候练，刚开始顶 10 秒就觉得嘴唇发麻，脸颊的肌肉也酸，后来每天多坚持 5 秒，慢慢就能撑到 25 秒这个动作能促进面部血液循环，练完后摸着脸，能明显感觉到有点发热，不像以前那样冷冰冰的暗沉。

8.男生不化妆可以用隔离霜吗

大概练到两周，我发现早上起来脸没那么肿了，肤色也透亮了点，不用再对着镜子反复搓脸

9.男生不化妆需要用洗面奶吗

第二个动作是咬住筷子抬头，把筷子横放在嘴里，用后牙轻轻咬住，然后慢慢抬头看天花板，保持 35 秒再低头，重复 12 次这个动作我通常晚上加班间隙、喝咖啡的时候练，刚开始抬头时脖子会酸，筷子还容易掉，后来我把筷子咬得稳一点，抬头速度放慢，慢慢就协调了。

10.男生从来不护肤

练完后感觉整个面下部的肌肉都在发力，像做了次轻度运动，到第四周的时候，我发现下颌线比以前清晰了，脸看着不那么垮，连同事都说 “你最近是不是休息好了，看着没那么累”练的过程中，我还总结了几个适合打工人的小细节。

选筷子就用公司或家里普通的木质筷子，不用特意买，方便又省钱；练之前不用做准备，洗干净筷子就行，省了护肤步骤，对不会护肤的男生特别友好；不用固定时间，等地铁、午休前、加班间隙都能练，不会耽误工作；练完后也不用涂东西，直接用清水洗把脸，简单又省事。

刚开始我总忘记练，后来在手机设了 “咬筷子提精神” 的提醒，慢慢就养成了习惯，现在就算忙到忘了吃饭，也不会忘了练几组坚持到一个月的时候，变化特别明显 —— 去面试时，HR 没再提 “疲惫” 的事，反而夸我形象干净精神；用原相机拍简历照片，脸看着紧致又透亮，一点没有以前的 “班味”；甚至以前总说我 “没精神” 的朋友，也问我是不是换了工作，状态这么好。

后来我把这个方法分享给了同部门的同事小张，他跟我一样是 i 人，也总因为 “班味脸” 缺乏自信，一开始他还不信，说 “咬筷子能变精神？太扯了”，结果看我变化明显，也跟着练了起来现在他也坚持了快三周，昨天跟我说，他感觉脸没以前那么垮了，见客户时也敢抬头说话了。

其实打工人想摆脱 “班味脸”、提升形象，真不用学化妆或买一堆护肤品，像咬筷子这样简单的方法，每天花 10 分钟坚持下来就行以前我总觉得，男生不会护肤化妆就只能顶着 “糙脸”，现在才明白，找对方法比什么都重要，哪怕是简单的咬筷子，也能让形象加分。

要是你也跟我一样，天天加班没精神，脸暗沉又垮，还不会护肤化妆，不妨试试咬筷子，说不定坚持一段时间，你也能像我一样，拥有干净精神的形象，不管是面试还是工作，都能更有自信大家要是还有其他适合打工人的形象提升小技巧，也可以互相聊聊，毕竟好方法一起分享，才能帮到更多人。

我是青禾，每天会分享一些知识，非常感谢你的喜欢和关注！咱们明天再见