1.不吃减肥药如何快速减肥

我之前140斤那阵儿，连逛服装店都觉得自卑——拿起喜欢的连衣裙，拉链拉到一半就卡住，店员递来XXL码的衣服，我都不敢接；蹲下来给孩子系鞋带，肚子顶得慌，得先吸着气才行；就连喝杯奶茶，都得纠结半天“会不会又胖半斤”，那滋味儿，真的太难受了。

2.不吃任何减肥药的最快的减肥方法

胖了4年，我不是没折腾过减肥之前听人说跑步能瘦，我硬着头皮每天早上跑2公里，跑得膝盖又酸又疼，汗流得能把T恤湿透，可晚饭该吃两碗米饭还吃两碗，炸鸡、烧烤也没断过结果跑了一个月，体重就掉了1斤，朋友还调侃我“这是锻炼出了个‘长跑型胖子’”，我当时别提多泄气了。

3.不吃任何减肥药,怎样能瘦下来呢?

后来又跟风买减肥产品，三百多一盒的减肥茶，喝了就拉肚子，拉得我浑身没劲，连上班都得抱着暖水袋停了之后更糟，体重反倒涨了4斤，胃也搞坏了，一吃凉的就反酸那时候我真觉得，自己可能这辈子都瘦不下来了直到去年秋天，我跟小区里的阿姨聊天，她跟我说：“减肥哪用那么复杂？不用跑不用跳，把饭‘饿对了’，自然就瘦了。

4.不吃减肥药怎么瘦

”我抱着“死马当活马医”的心态，照着她的说法调整三餐，没想到真的管用！

5.不吃减肥药如何减肥

我的方法特别简单，谁都能学会，不用遭罪：- 早晨吃好点：别糊弄，得吃够营养我每天早上一个煮鸡蛋、一碗杂粮粥，再加半块全麦面包，有时候换个口味，就喝杯热牛奶配一根玉米吃了上午不饿，也不会总想着吃零食- 中午吃八成饱：正常吃家常菜就行，不用刻意节食。

6.在不吃减肥药的情况下怎么样才最快的减肥

比如一小碗米饭，一份炒青菜，再配一块清蒸鱼或者几片瘦肉，吃到不饿但还能再吃两口的程度就停，别吃到撑得扶肚子，不然下午容易犯困，还长肉- 晚上尽量不吃，要吃就吃点水果：刚开始我晚上只喝一杯温水，饿了就啃个小苹果，或者吃几颗草莓，坚决不吃主食和油腻的东西。

7.不吃减肥药用什么方法可以减下来

后来慢慢习惯了，就算不吃也不觉得饿刚开始坚持的前3天，晚上有点饿，我就看看剧转移注意力；到第5天的时候，称了称体重，居然掉了1.2斤！这下我一下子有了劲头，接着天天这么吃也没额外运动，就是偶尔晚上陪孩子在小区里散散步。

8.从135到100斤, 不吃减肥药, 让你快速科学健康的减肥?

没想到一个月下来，体重掉了9斤，肚子明显小了一圈，穿之前的裤子，居然能轻松拉上拉链了；坚持3个月再上秤，我自己都不敢信——108斤！足足瘦了32斤！

9.不吃减肥药怎样才能瘦

现在我穿M码的衣服正合适，之前的XXL裤子都松得往下掉，爬楼梯也不喘气了老公说我看着年轻了五六岁，上次带孩子去幼儿园，老师还以为我是孩子的姐姐，我当时心里美滋滋的其实减肥真的没那么难，不用花大价钱买减肥药，也不用遭罪去跑步，就把三餐“饿对了”，保持点轻微的饥饿感，慢慢就瘦下来了。

10.不吃减肥药的快速减肥方法

我现在保持108斤快半年了，没反弹过，偶尔想吃点火锅、奶茶，也能放心吃，不用像以前那样忌口到崩溃姐妹们，你们要是也总说减肥减不下来，不妨试试我的方法，不用运动，就调整三餐，说不定下周就能看到体重降下来！你们之前减肥都踩过哪些坑？评论区跟我聊聊，咱们一起避坑变瘦！