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天气渐暖相信很多“小胖墩”又开始了新的 “身材焦虑” 别着急收藏这篇微信对照自己的颜色轻松甩脂！那很多小伙伴就要问了胖子也有对应的颜色吗？答案是肯定的其实在传统中医文化中有白胖子 红胖子 黄胖子 黑胖子

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紫胖子等形象化的说法这是根据肥胖者的外貌、体质特征或健康状态进行的分类那么不同颜色的肥胖可能提示哪些健康风险？针对不同颜色的肥胖人群中医如何对症调理减重？近日记者采访了银川市中医医院内分泌科副主任医师田强

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对此进行具体了解↓↓↓白胖子白胖子 通常皮肤较白，体型肥胖但相对匀称，肌肉松软，脂肪分布较均匀，可能属于单纯性肥胖，没有明显的代谢问题中医认为，白胖子可能属于气虚型或痰湿型肥胖，这类人群往往容易疲劳、怕冷、易出汗。

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健康风险：若仅是体脂率高但无“三高”（高血压、高血糖、高血脂），则属于代谢健康型肥胖，仍需控制体重如果长期伴随脾虚湿重，可能发展成代谢综合征中医调理建议白胖子 首先应补气健脾，食疗可用黄芪、党参、莲子和红枣等。

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健脾利湿建议选用薏米、赤小豆、冬瓜和山药等食物，同时避免肥甘厚味和甜饮料“中药代茶饮推荐用黄芪、白术和山楂泡水，有助于补气健脾艾灸膻中、中脘、气海、丰隆、阴陵泉等穴位，有助于健脾化痰白胖子适合进行温和的运动，如八段锦、太极拳和散步，避免大汗淋漓耗阳气。

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保持规律的作息时间，有助于体内气血的恢复和调整情绪管理也很重要，肝郁脾虚者可以通过冥想和深呼吸来缓解压力”田强介绍红胖子红胖子 通常面色偏红，尤其是面部、颈部更明显，常伴随易出汗、怕热可能属于代谢异常型肥胖。

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，表现为内脏脂肪较多的苹果型身材中医认为此类型肥胖可能与肝阳上亢或湿热体质相关健康风险：红胖子的心血管疾病风险高，易患高血压、动脉硬化长期饮酒或高盐饮食，易养成红胖子中医调理建议“ 红胖子 需清泻肝胆实火

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，清利肝经湿热，健脾祛湿或清热活血，可选用天麻钩藤饮、龙胆泻肝汤等”田强表示，针灸治疗可以选择针刺太冲、行间、风池、百会等穴位，可缓解肝阳上亢引起的症状艾灸涌泉穴有助于引火下行、滋阴潜阳，调整肝阳上亢的状态。

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饮食上需控制盐的摄入，有助于降低血压多吃蔬菜、水果，如芹菜、苦瓜、香蕉等，具有清热平肝的作用避免食用辛辣刺激性食物，以免加重肝阳上亢的症状同时保持心情舒畅，避免激动、焦虑等不良情绪，可通过听音乐、散步等方式缓解压力。

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黄胖子黄胖子 主要表现为肤色偏黄或暗沉，体型虚胖（可能伴随水肿），易疲劳、气短中医认为黄胖子属于脾虚湿盛型肥胖，代谢较慢，消化功能弱健康风险：易出现高血脂、脂肪肝，长此以往可能导致糖尿病中医调理建议田强认为，

黄胖子 的中医调理需要健脾祛湿健脾祛湿的食物包括山药、薏苡仁、红豆、冬瓜、扁豆等少吃生冷、油腻和高糖食品，避免痰湿内生中药调理可以使用参苓白术散合柴胡疏肝散加味，具有健脾祛湿、化痰消脂、疏肝的功效有氧运动有助于消耗体内多余脂肪，如快走、慢跑、游泳等，每次30分钟以上。

日常可按摩足三里、中脘、天枢等穴位，可促进肠胃蠕动，减少腹部脂肪按揉足三里、脾俞、中脘等穴位，可调理脾胃，促进胃肠蠕动日常还要保持心情舒畅，保证充足睡眠黑胖子黑胖子的主要特征是：皮肤偏黑或局部色素沉着（如颈部、腋下出现黑棘皮病），常见于严重的。

胰岛素抵抗或2型糖尿病患者，有些女性患者可能伴随多囊卵巢综合征健康风险：黑胖子患糖尿病、代谢综合征风险极高，需尽早进行医学干预黑棘皮病（皮肤变黑、粗糙）是胰岛素抵抗的典型标志黑胖子的中医辨证通常与肾虚血瘀有关。

中医调理建议此类人群，建议减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例可搭配具有活血化瘀作用的药食同源茶饮，如四味降脂茶（藏红花、荷叶、红曲米、陈皮）此类人群还可以适当进行有氧运动，如骑自行车、快走、慢跑等，可帮助降低胰岛素水平，改善身体的炎症。

中药调理可根据个体体质，选择具有活血化瘀、健脾益气的中药，如血府逐瘀丸、黄芪、白术等针灸或艾灸特定穴位，如足三里、三阴交、血海等，以帮助调节气血和经络，促进代谢适当运动，如太极拳、八段锦等，有助于健脾益气、活血通络。

紫胖子紫胖子 指肥胖伴随血液循环差，如嘴唇、指甲发紫，可能提示心肺功能异常（如睡眠呼吸暂停、肺动脉高压）在中医理论中，这种情况通常与气血瘀滞、痰湿内阻、脾胃虚弱等因素有关中医调理建议根据肥胖者具体体质和症状，中医会开具个性化的中药方剂。

例如，脾虚湿阻型肥胖可使用参苓白术散，胃肠湿热型可使用佩连麻黄汤，肝郁气滞型可使用逍遥散，脾肾阳虚型可使用真武汤加减针灸推拿可通过刺激特定穴位，如足三里、丰隆、脾俞等，调节气血运行，健脾利湿，化痰消脂饮食调理方面，建议每餐吃“七分饱”，远离生冷、油腻、高糖食品，多吃健脾利湿的食物，如薏米、红豆、冬瓜等。

坚持适度的运动，推荐快走、慢跑、游泳、太极拳、五禽戏等，有助于消耗体内多余脂肪，增强心肺功能这两种特殊的肥胖也常见肌肉型胖子 也叫壮胖，这类人群体重超标但肌肉量高（如健身人群），体脂率可能正常或略高，健康风险较低。

水肿型胖子 这类人群看起来胖，但实际是水钠潴留（如肾功能异常、甲状腺功能减退导致）小提醒肥胖类型需综合评估●不建议仅凭外观判断肥胖类型，还应结合BMI、体脂率、腰围、血糖、血脂等指标综合评估●最有效的减肥方式仍是饮食控制+运动+规律作息，必要时可寻求专业医生指导。

那么问题来了你是哪种胖子呢？其实不管是哪种胖想要减重还是离不开“管住嘴”“迈开腿”瘦不是终极目的健康才是希望这个夏天大家都能甩脂成功！当然如果你想做一个健康的胖子也未尝不可对此你有什么想说的？评论区聊聊

转自:银川新闻网编辑:申亮审核:申亮监制:孙磊近日热点短视频