1.从140斤减到120斤要多久

140斤到120斤，只差这6个动作，再晚一周，裤子就穿不上了。我妹去年体检，报告上写着“内脏脂肪等级9”，医生一句“再涨就摘不掉”把她吓哭。

2.体重从140降到120有问题吗

她当晚把奶茶倒进水池，开始照下面6步做。第30天，腰带往回缩两格。第60天，体重秤从70跳到60。第120天，她穿回大学牛仔裤，拍照不用吸肚子。顺序吃，不挨饿

3.体重从140斤瘦到130斤正常吗

她把餐盘分成三格：一半先塞青菜，颜色越深越好；接着鸡蛋、豆腐、虾把第二格铺满；最后才轮到米饭，只留一个小凹先吃菜再吃肉最后吃主食，血糖像滑梯一样平稳，胰岛素不暴走，脂肪就没机会囤在肝外面三口菜一口肉，嚼30下，手机计时20分钟，吃完就放下筷子，饱感刚好上来。

4.140斤减到120斤变化大吗

早起动，直接烧油闹钟一响，她先喝200毫升温水，不洗脸不换鞋，直接下楼快走。

5.从140斤瘦到120斤

速度保持在能说话不能唱歌，30分钟刚好绕小区两圈回来才刷牙，这时候脂肪还在燃烧，吃早饭等于往火里添柴雨天她就铺瑜伽垫，对着手机做八段锦第三式，手臂上举放下30次，微微出汗就收工晚饭赶在天黑前她把下班闹钟设在17:30，公司食堂没开就先吃自带的冷餐：西兰花、鸡胸、半根玉米。

6.140斤减到120斤怎么减

回家以后不再碰锅铲，嘴再馋就去刷牙。睡前3小时，她拿空心拳拍两侧腰，左100右100，拍到发热就去睡。夜里身体修复，顺带把脂肪拆成热量，第二天上厕所特别顺。喝水算斤两她买1升大水壶，一天干两壶。

7.从140斤瘦到130斤需要多久

每公斤体重40毫升，70公斤就是2800毫升，两壶刚好水温不烫嘴，50度出头，丢两片柠檬，味道有了，脂肪代谢速度还能加一成她设手机闹钟，每两小时响一次，响完就灌三口，水壶见底就下班压力先卸，肉才掉加班到崩溃，她就躲楼梯间做盒式呼吸：吸4秒、憋4秒、呼4秒、停4秒，循环15轮。

8.140斤减到130斤

回到工位，拿笔帽压脚底涌泉穴，左右各200下，当晚就能睡整觉皮质醇降了，腰上的橡皮筋不再勒得慌，一周量一次，尺子往回缩0.5厘米每周空一天周三她只吃两顿：早上燕麦牛奶煮蛋，中午牛肉蔬菜沙拉，晚上直接睡空腹时间拉到16小时，胃把存货翻出来烧，第二天上秤准掉几两。

9.140斤减到110斤变化

她固定量腰臀比，男0.9女0.8，超过就再空一天，数字漂亮才安心她没吃代餐，没买私教课，更没啃水煮鸡胸只是把吃、动、睡、喝、拍、呼吸这6步做成日常，像刷牙一样顺手脂肪被一点点运走，体重自然滑下来，皮肤没有松，姨妈也没跑。

10.140斤瘦到120斤会反弹吗

明天把早餐蔬菜先夹到碗里，就是变瘦的开始。坚持30天，你会回来留言感谢自己。