1.瘦小腿最有效动作

减肥难，减小腿更难很多小腿粗的姐妹们，表示：练了辣么多动作，小腿都没有什么变化，甚至比之前更粗，怎么办？那今天刘刘老师，给大家分享6个动作，全面瘦小腿，拉伸+练习+筋膜放松一起练习从而真正的达到减小腿的目标，坚持练习一个星期，小腿真的可以瘦，一定要试试。

2.瘦小腿最有效最快速的运动

动作1：

3.瘦小腿方法运动

仰卧在垫面上，双腿伸直到与垫面垂直双腿不能垂直垫面，就臀部双腿靠墙双腿分开与髋同宽吸气，绷脚尖，呼气，勾脚尖到最大腹部核心收紧，身体稳定重复练习20秒，或者10-20组动作2：

4.瘦小腿的动作有哪些?

俯卧在垫面上，双手放在胸部两侧双脚分开与髋同宽呼气，臀部向后向上，伸直手臂和双腿屈右膝踮起右脚，伸直左腿，左脚踩地吸气，还原，交换另一侧双脚交替踮踩重复练习20秒，或者10-20组动作3：

5.瘦小腿的几个动作

站立，双脚分开与髋同宽屈髋屈膝下蹲，双手放在大腿上吸气，脊柱立直呼气，踮起脚后跟向上吸气，还原重复练习20秒，或者10-20组动作4：

6.瘦小腿最好的方法动作

仰卧在垫面上，双手放在身体两侧掌心朝下，屈双膝靠近腹部小腿与垫面平行，双腿并拢吸气，双脚回勾，脚后跟蹬出去呼气，右脚向前绷脚，吸气交换左脚勾左脚，绷直右脚左右重复练习20秒，或者10-20组动作5：

7.超强瘦小腿动作

仰卧在垫面上，双手放在身体两侧掌心朝下，屈双膝靠近腹部小腿与垫面平行，双腿并拢呼气，保持脚后跟并拢双脚前脚掌向两侧打开吸气，还原重复练习20秒，或者10-20组动作6：

8.专业瘦小腿的动作

坐立，屈双膝，双手放在左小腿上从脚踝上方开始，按摩小腿向上重复练习按摩10-20次或者按摩到小腿完全放松交换另一侧