1.40岁女性体重突然增加

大家好，我是浅方营养师一位45岁的女性朋友，用一段时间，从140到了117，整个过程比较顺畅，入秋后状态尤其好我把她的一些做法整理出来，很多思路值得小伙伴们参考早饭吃得早一点，品种多一点点她起床后不拖沓，半小时内就吃早饭。

2.四十多岁的女人体重忽然增加怎么回事

早餐种类不算复杂，但每天都有点变化比如一杯温温的豆浆配个全麦馒头，加个水煮蛋；或者一碗小米粥搭个小花卷和几颗核桃她不喜欢吃得太单调，偶尔蒸点南瓜、切半根玉米，冰箱里常备一些煮好的鸡蛋她说“早上吃舒服了，一天都不容易乱吃东西。

3.女人40岁体重越来越重

”

4.四十岁女人突然消瘦

上午加杯水，小口慢慢喝上午九十点钟，她习惯喝一杯温水，小口慢慢喝不是渴了才喝，而是当成一件事来做偶尔也会泡点淡淡的绿茶，但不喝浓的她说这样整个人更清爽，也不会老想着找零食午饭主食减量，菜和肉加倍她的午饭米饭只盛小半碗，但菜会打满满一盘，尤其喜欢绿叶蔬菜和冬瓜这类含水量高的品种。

5.40岁女人最近体重增加特别快

肉主要选鱼、虾或者去皮鸡肉，做法偏好蒸和煮，比如清蒸鱼、白灼虾，偶尔炖点瘦肉汤她不爱吃油腻的，炒菜时油放得少，调味也轻下午饿的时候，挑点吃的垫一垫下午如果觉得有点空，她就吃点水果，比如一个苹果、一串葡萄或者一根香蕉。

6.40岁的女人体重不断增加是什么原因

她说水果甜滋滋的，吃完心情好偶尔也会喝一小杯酸奶，选那种没什么添加的纯发酵型

7.四十多岁女人体重降不下来

晚饭尽量早点吃，分量控制好她晚饭一般六点前就吃完，主食基本不吃，以蔬菜和少量蛋白质为主喜欢做一大碗混合蔬菜汤，比如白菜、豆腐、蘑菇一锅煮，清淡暖胃有时候拌个黄瓜或者西红柿，淋点醋和一点点酱油，吃起来没负担。

8.四十岁女人体重突然增加

晚上很少吃东西，偶尔喝点水她睡前三小时不吃东西，实在觉得嘴里没味就喝两小口温水她说一开始晚上不吃东西有点不习惯，后来早睡一点，也就适应了不用刻意运动，日常多动动她没有专门去跑步跳操，但每天坚持散步，中午吃完饭站一会儿，晚上看电视时也会起来走动。

9.女40岁体重突然增加要警惕

做家务她也乐意，擦地、收拾房间，能动就不静着

10.女人40岁体重越来越重怎么办

入秋之后天气转凉，人的食欲通常会好一些，但只要安排得当，身体反而适应得更顺不需要顿顿水煮菜，也不必饿着肚子硬扛，稍微调整进食的时间和内容，结果就能不一样小伙伴们如果也想试试，可以从早饭早点吃、下午那杯水开始，慢慢来，不用急。

好结果不是拼速度，而是靠持续