秋风起，气温低随着霜降的到来冬天也越来越近了人们纷纷掏出了“沉寂”一年的毛裤、棉裤、风衣、羊毛袜子里三层外三层套在身上但有时还是瑟瑟发抖真相可能是：你没穿对

穿得多≠穿得暖我们穿衣服的时候衣服面料本身的纤维间和层与层之间都可以储存空气人体散热会将衣物中的空气慢慢加热起到保暖层的效果但衣服穿得层数太多时衣物之间的空气不断被压缩保暖效果反而可能被减弱此外衣服材质不同锁温效果也有差别

应对不同天气情况需要互相搭配才能起到好的保暖效果秋冬换季“洋葱”穿搭法

△图源：中国天气第一层：基础排汗层（贴身层）贴身衣服选用吸湿排汗材质例如羊毛、聚酯纤维面料的内搭和秋裤可以快速吸湿排汗保持皮肤干爽，防止失温这也是为什么突然降温时你妈喊你先穿秋裤重播播放00:00/00:00

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第二层：核心保暖层（中间层）蓬松的抓绒衣、轻薄的羽绒衣、羊绒裤可以“抓住”大量的空气形成一层厚厚的保温层有效隔绝外界寒冷衣物蓬松度越高可以存储的空气量就越大保暖性越强

第三层：户外防护层（外层）棉服、羊绒大衣、冲锋衣、冲锋裤具有优秀的抗风能力作为防寒“盾牌”抵御风、雨、雪的“侵袭”

△图源：天津市南开医院健康管理中心“洋葱”穿搭“组合技”“洋葱”穿搭并不固定可以根据温度、湿度、风力进行举一反三、排列组合高温删减穿温度高但是风大可以省略保暖层以轻薄透气内层搭配抗风外套低温加厚穿气温极低时

试试“秋裤+毛裤+外裤”记得秋裤扎进袜子里如果你的外套兼具抗风和保暖的功能也可以省略保暖层睡觉也能用“洋葱”盖被法冷空气来袭在没有供暖的室内也很冷盖被子的顺序不同会影响保暖效果

△图源：生命时报先盖毛毯后盖棉被温暖指数★★毯子相比于棉被纤维之间空隙少蓄热后不容易散热被子吸收不到热量保暖效果也会被削弱先盖棉被后盖毛毯温暖指数★★★被子比较蓬松身体将热量传递给被子后被子会膨胀并积蓄更多热空气

进而再将热量传回给人体起到保暖的作用给雪糕盖棉被也是这个原理同时被子上加盖毛毯像是给被子加了一层“锁温层”减缓了散热速度 保温效果更好铺毛毯盖棉被温暖指数★★★★★作为“夹心”人享受到了棉被和毛毯的双重蓄热效果

真正的1+1>2如果你习惯裸睡那么恭喜你你的热量将会绕开睡衣的阻拦以最快的速度到达被子形成保温层这也是为什么冬天裸睡更暖和这个冬天，别再盲目穿衣服了掌握“洋葱”穿搭公式科学巧妙控温让你暖得明明白白~监制丨郑弘

制片人丨毕磊编辑丨王继鑫©2025中央广播电视总台版权所有。未经许可，请勿转载使用。责任编辑：王继鑫