凌晨五点半的苏州平江路，晨雾还没散尽，28 岁的程序员小林已经系好跑鞋带 —— 不是去健身房，而是沿着拙政园的外围开始了今天的 5 公里跑粉墙黛瓦映着初升的朝阳，廊下的风铃被晨风吹得叮当作响，跑过石桥时，还能瞥见池子里嬉戏的锦鲤。

“以前在马路跑，满脑子都是‘怎么还没到终点’，现在绕着园林跑，常常跑过了头还想再兜一圈！” 小林的朋友圈里，一半是跑步轨迹截图，一半是随手拍的园林美景，点赞评论总能收获一堆 “求路线” 的留言

如今，像小林这样的 “园林跑爱好者” 越来越多从北京颐和园的昆明湖畔到苏州留园的曲径通廊，从扬州瘦西湖的长堤春柳到杭州西湖的苏堤春晓，园林跑步早已跳出 “小众运动” 的圈子，成了年轻人争相追捧的 “运动新潮流”。

它究竟有什么魔力，能让无数人从 “跟风打卡” 变成 “真心热爱”？答案藏在每一步奔跑的体验里

比健身房舒服 10 倍！这才是 “沉浸式跑步”谁没在跑步机上熬过 “痛苦时光”？盯着电子屏上的数字倒计时，听着机器的嗡嗡声，跑不了 20 分钟就想放弃但在园林里跑步，完全是另一种打开方式 —— 这里是天然的 “氧吧”，参天古木、成片绿植每天释放着大量负氧离子，浓度比城市主干道高出 3-5 倍，跑起来连呼吸都觉得顺畅；这里更是移动的 “风景画”，朱红的廊柱、镂空的花窗、蜿蜒的石桥、浮动的睡莲…… 每跑 100 米就能看到新风景，视觉上的新鲜感总能冲淡身体的疲惫。

“上次跑颐和园，追着晨光跑过十七孔桥，阳光穿过桥洞洒在湖面上，像撒了一把碎金子，我当场停下来拍了 3 分钟视频！” 跑友张姐笑着说，现在她每周都要组织 “园林跑局”，队伍从最初的 3 个人壮大到了 50 多人，“大家都说，在园林里跑步，不是‘完成任务’，而是‘享受过程’。

”

跑步还能学文化？年轻人的 “移动课堂” 太会玩园林跑步的魅力，远不止 “舒服” 这么简单中国古典园林里藏着太多文化密码，而年轻人们把跑步变成了 “解锁文化” 的新方式南京的 “金陵跑团” 专门设计了 “园林文化跑” 路线，跑过瞻园时，领队会停下来讲一讲 “太平天国与瞻园的故事”；跑过苏州狮子林，还会教大家分辨 “太湖石的瘦、皱、漏、透”。

22 岁的大学生小周就是跟着跑团入的坑：“以前逛园林，就觉得‘石头好看、房子精致’，现在跑完一圈，能说出花窗的寓意、匾额的出处，跟朋友逛园时都成了‘小导游’！”更有意思的是，不少景区还跟上了潮流苏州留园推出了 “夜跑专场”，傍晚闭园后专门对跑者开放，配上灯光秀和讲解；扬州个园则联合运动品牌搞起了 “竹文化跑”，跑完能领到刻着竹纹的纪念奖牌。

当跑步遇上文化，枯燥的运动瞬间变得 “有料又有趣”

朋友圈晒图能 “炸场”！社交属性拉满了“今天你‘园林跑’了吗？” 如今成了不少年轻人的问候语打开社交平台，# 园林跑步打卡 #话题的阅读量已经突破 5 亿，网友们晒出的不仅是跑步公里数，还有 “园林跑穿搭”“跑后野餐攻略”“最佳拍照点位”，甚至有人整理出了 “全国十大园林跑路线”，详细标注了距离、难度、特色景观，火到被景区官方转发。

跑友们还玩出了各种 “新花样”：组队挑战 “皇家园林系列跑”，集齐颐和园、天坛、北海公园的跑步轨迹；搞 “园林跑摄影大赛”，比谁拍的 “跑步 + 园林” 照片更有创意；甚至带着野餐垫、茶具跑，跑完就在园林的草坪上围坐聊天。

“通过跑步认识了很多志同道合的朋友，周末一起跑园、逛展、探店，生活都变丰富了！”95 后跑友小陈说

从追求 “跑得多快、跑得多远”，到享受 “跑得舒服、跑得有趣”，园林跑步的火爆，恰好戳中了现代人对 “高品质运动” 的需求 —— 它不仅能锻炼身体，还能放松心情、学习文化、结交朋友如果你也厌倦了单调的跑步方式，不妨明天就换个地方：找家附近的园林或公园，系上跑鞋带，迎着风跑起来。

说不定你会发现，原来跑步可以这么快乐，原来身边的美景藏着这么多惊喜对了，你所在的城市有哪些 “宝藏园林跑路线”？欢迎在评论区分享，说不定下一个 “网红路线” 就由你打造！